Сегодня я не я• 30 января 2014
Кто худеет с помощью подсчета калорий?
Давайте будем делиться, кто что кушает. У меня первый день перебор по жирам и углеводам, недобор по белкам. Вчера был недобор по всему. Сегодня Перебор углеводов, белки в норме, мало жиров. Все дни не наедаю нужное количество калорий. Уже запуталась совершенно
18
0
я на подсчёте ккал. преобладают в рационе белки. а вообще всё детально не рассчитываю. так за 3 мес ушло 18 кг с учётом того, что 1 раз в неделю ела что хотела и в любом кол-ве
Я вот утром овсянку и яйцо, перекус первый - фрукты, обед - обязательно немножко супчика, я без него не могу, гарнир и рыбу или мясо. Перекус второй - творог обезжиренный, на вечер куринная грудка и салат с капусты. Еще кушаю овощи замороженные. Хлеб заменила на хлебцы. Дальше не могу ничего придумать, что еще готовить и кушать 
Ответ дляСегодня я не я
Я вот утром овсянку и яйцо, перекус первый - фрукты, обед - обязательно немножко супчика, я без него не могу, гарнир и рыбу или мясо. Перекус второй - творог обезжиренный, на вечер куринная грудка и салат с капусты. Еще кушаю овощи замороженные. Хлеб заменила на хлебцы. Дальше не могу ничего придумать, что еще готовить и кушать
да я ем всё то же, но углеводы стараюссь вообще не употреблять.
Я худею, калории считаю. Преобладают в рационе белки, углеводы - только сложные, из жиров: оливковое или раст.масло в салате, хотя пару раз капрала каплю сметаны. Углеводы стараюсь есть в первой половине дня, на крайний - до 14 часов. Чтобы не путаться в подсчете калорий, стараюсь не готовить сложности, все простое делаю: варю, даже не запекаю. Ну, и пачечные блюда: типа творог из мага. Вам так тоже будет проще, наверное.
Натощак пью воду.По средам и пятницам делаю разгрузку: вчера пила кефир с порезанным укропом и петрушкой. В пятницу думаю на воде побыть, но не уверена.
Таблицу калорий нашла в нете, блюда не миксую, так проще посчитать.
Натощак пью воду.По средам и пятницам делаю разгрузку: вчера пила кефир с порезанным укропом и петрушкой. В пятницу думаю на воде побыть, но не уверена.
Таблицу калорий нашла в нете, блюда не миксую, так проще посчитать.
я так схудла, зараз просто підтримую вагу. в мене є спец. книжка з калорійністю та спеціальними формулами поєднання продуктів. і там навіть готові страви є. так набагато простіше. а калорії недобірати не можна, так як ви замедляєте обмін речовин і коли починаєте більше їсти, то навпаки будете поправлятися, а не худнути
Ответ дляСегодня я не я
Я вот утром овсянку и яйцо, перекус первый - фрукты, обед - обязательно немножко супчика, я без него не могу, гарнир и рыбу или мясо. Перекус второй - творог обезжиренный, на вечер куринная грудка и салат с капусты. Еще кушаю овощи замороженные. Хлеб заменила на хлебцы. Дальше не могу ничего придумать, что еще готовить и кушать
Автор да вы шикарно питаетесь тут была темка надо что бы вес обеда был ваш рост плюс сто. А супчик гарнир и рыбка это явный перебор
вчера я набрала за таким питание только 800 калорий за целый день! По-моему это явный недобор, чем перебор. 
супчика ем 150-200 гр пустого бульона без ничего. Гарнира 100-150 гр (рис или гречка), рыба - хек отварной 60 гр это два кусочка.
супчика ем 150-200 гр пустого бульона без ничего. Гарнира 100-150 гр (рис или гречка), рыба - хек отварной 60 гр это два кусочка.
так я ж не спициально не добираю, просто не могу нормально скомбинировать еду
а как книжка называется?
а как книжка называется?
Я тоже считаю.В коридор расчитанный на сайте диетаонлайн не попадаю,потому что набираю,если ем до 1000 ккал,только тогда вес по немногу уходит.
Ответ дляСегодня я не я
так я ж не спициально не добираю, просто не могу нормально скомбинировать еду а как книжка называется?
а как книжка называется?
книжки цієї у вільному продажі немає. це розробка дієтолога до якої я ходила
так до 1000 калорій це дуже мало, ви собі ще гірше робите. так як ви потім ще більше наберете. потрібно їсти не менше 1200 калорій і то так не довше 7 днів, потім треба по трішки збільшувати до 1500, а потім до 1800 десь на місяць, а потім знов можна зменшувати до 1200 і так чередувати на протязі 2-х місяців. кожен раз будете худнути мін. на 5 кг, які потім не будуть до вас повертатися
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу