Федорино Горе• Изменено 13 декабря 2022
День 33 - худну
Сбогодні я супер попрацювала в залі.
Цілу годину крутила орбітрек на розминці, поки крутила подивилась серію «Венсдей» на айпаді.
Дуже довольна, що так урізноманітнила цю нудну справу.
Вже чекаю на другу серію завтра)
Отже, тренуваня
Розминка
Орбітрек година
Розведення ніг 40 3 підхода по 20 р
Присідання сумо - 25 кг 3 підхода 20 р
Згинання ніг в тренажері 30 кг - 3 підхода по 18
Жим ногами по 40 з кожного боку - 3 рази по 12
Румунська тяга 20 кг 3 по 18
Приведення ніг 25 кг 3 по 18
Згинання стопи 10 кг - 3 по 18
Скручування з диском 10 кг - 3 по 15
Орбітрек 15 хв 3 км
Харчування
Смажена картопля (так,так на олії) 120 гр
Рукола 100
Помідори чері 250
Сир козячий 50
Сметана 10
Тоблерон 50 гр, кава з молоком (30 гр)
Мандарини 100 гр
Яблуко 30
Груша 70
Котлети 60 гр
Кукурудза 20 гр
Тунець 50
Капуста 100 гр
Йогурт карпатський без цукру 2,2% 170 гр
Форель 90 г
Хлібці 50
Почуваюся добре, настрій працювати є.
Сбогодні звіт трошки раніше, бо маю зустріч книжкового клубу
Цілу годину крутила орбітрек на розминці, поки крутила подивилась серію «Венсдей» на айпаді.
Дуже довольна, що так урізноманітнила цю нудну справу.
Вже чекаю на другу серію завтра)
Отже, тренуваня
Розминка
Орбітрек година
Розведення ніг 40 3 підхода по 20 р
Присідання сумо - 25 кг 3 підхода 20 р
Згинання ніг в тренажері 30 кг - 3 підхода по 18
Жим ногами по 40 з кожного боку - 3 рази по 12
Румунська тяга 20 кг 3 по 18
Приведення ніг 25 кг 3 по 18
Згинання стопи 10 кг - 3 по 18
Скручування з диском 10 кг - 3 по 15
Орбітрек 15 хв 3 км
Харчування
Смажена картопля (так,так на олії) 120 гр
Рукола 100
Помідори чері 250
Сир козячий 50
Сметана 10
Тоблерон 50 гр, кава з молоком (30 гр)
Мандарини 100 гр
Яблуко 30
Груша 70
Котлети 60 гр
Кукурудза 20 гр
Тунець 50
Капуста 100 гр
Йогурт карпатський без цукру 2,2% 170 гр
Форель 90 г
Хлібці 50
Почуваюся добре, настрій працювати є.
Сбогодні звіт трошки раніше, бо маю зустріч книжкового клубу
1
71
0
Абсолютно нема різниці що їсти, якщо пахати на орбітреку до сьомого поту. Та і без спорту можна їсти картоху і похудіти, якщо буде дефіцит калорій.
4
Картопля, кукурудза - один крохмаль (читайте той самий цукор).
Хлібці за складом нічим не відрізняються від звичайної білої булки. Чомусь всі думають, що вони дієтичні.
Груші, яблука - цукор.
Де тут здорове харчування?
Хлібці за складом нічим не відрізняються від звичайної білої булки. Чомусь всі думають, що вони дієтичні.
Груші, яблука - цукор.
Де тут здорове харчування?
1
То здорове харчування не передбачає вживання фруктів і бобових???
Це в яких шкільних підручниках ви таке читали?
Ті, хто їдять груші і мандарини - нездорово харчуються???
Я думала, що нездорове харчування Це перероблені продукти: ковбаси , чіпси, закуски.
А воно он як…
Це в яких шкільних підручниках ви таке читали?
Ті, хто їдять груші і мандарини - нездорово харчуються???
Я думала, що нездорове харчування Це перероблені продукти: ковбаси , чіпси, закуски.
А воно он як…
3
В школі вчили, що крохмаль гречки і картоплі різні. Крохмаль гречки відноситься до стійких, довго розчеплюється і слугує поживною речовиною для бактерій товстої кишки, калорійності не дає. А от крохмаль картоплі відноситься до ’швидких’, які швидко перетравлюються і дають калоріїї і жир на попі.
Вам би не тільки у спортзал, а ще й трошки до бібліотеки 🤭
Вам би не тільки у спортзал, а ще й трошки до бібліотеки 🤭
1
Ого!
Ну якщо ви з бібліотеки, то наведіть мені формулу гречаного крохмалю і картопляного)
Глянемо чим вони відрізняються))
Ну якщо ви з бібліотеки, то наведіть мені формулу гречаного крохмалю і картопляного)
Глянемо чим вони відрізняються))
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу