Девочки, прошу без стеба и оскорблений, и так тошно. Вечером встала на весы, уже 110.... Мне 43, рост 178. Появились проблемы со здоровьем, кардиолог посоветовал сбросить вес. С чего начать? Готова немного заплатить за действительно дельные советы/рекомендации/меню и т.д.
показать весь текст
1
99
0
Может
Я по жизни медленная. А вот приятельница та как энерджайзер и сладкое, кстати, не любит вообще
Я по жизни медленная. А вот приятельница та как энерджайзер и сладкое, кстати, не любит вообще
1
Готовлю общее, они едят мое.
Иногда готовлю себе отдельно.
Но это редко и можно на себя не готовить.
Иногда готовлю себе отдельно.
Но это редко и можно на себя не готовить.
можна на марафон до доказових лікарів (у фб групі пошукайте). вчать як правильно складати раціон. Розказують чому так. Ще є кілька практик з психологом. І не важкі тренування. Можна відправляти фото їжі і вони відпишуть що там ок, а що ні. Але результат залежить лише від того чи дотримуватись режиму чи ні.
Ответ дляLelena80
Я думаю это и так всем понятно, что много кушать = лишний вес!
Вопрос в том где эта грань много/мало
Уменьшить тару для приема пищи.Я до сих пор ем из блюдца.35 лет вес держится на уровне 45 кг.Из пшеничной муки ничего не ем.Чай,кофе без сахара.Сладкое редко и чуть.Все,что ела,резала на мелкие кусочки.Ела медленно,практичеки все,кроме бутербродов-это враг.Колбасы не ем.Не довожу себя до сильного голода.Так быстрее насыщение и меньше съешь.Не жарить ничего.Главное,не делать из себя терпилу,иногда можно съесть запретное и вредное.
3
У меня 110 кг. Хочу тоже похудать. За войну набрала 10 кг...Стыдно за себя.
Но я начала разбираться.
У меня слоновость есть. Но хочу понять это у меня из-за почек или нет. Не пойму. Очень тело отечное. По маминой линии бабушка умерла молодой от почек. У мамы был лимфостаз, тоже как и я.
Что почитала нужно пить мало воды. Хоть может кому это сейчас и покажется диким.
4 дня меньше пью воды, мало ем. Посмотрим.
Но я начала разбираться.
У меня слоновость есть. Но хочу понять это у меня из-за почек или нет. Не пойму. Очень тело отечное. По маминой линии бабушка умерла молодой от почек. У мамы был лимфостаз, тоже как и я.
Что почитала нужно пить мало воды. Хоть может кому это сейчас и покажется диким.
4 дня меньше пью воды, мало ем. Посмотрим.
Что значит, «не даёт похудеть»
Если вы будете меньше есть, чем расходовать, разве вы не похудеете?
И почем в концлагерях не было страдающих слоновостью?
Почему там кортизол не работал на ожирение?
Если вы будете меньше есть, чем расходовать, разве вы не похудеете?
И почем в концлагерях не было страдающих слоновостью?
Почему там кортизол не работал на ожирение?
1
У меня после родов на весах плюс 20 кг. Полтора года не могла взять себя в руки, хотя я знаю, как худеть, уже скидывала 20 кг до беременности. Ну вот не получалось и все, через 2-3 дня срывы и обжорство. И я сделала себе календарик на 100 дней и каждый день зачеркиваю одну клеточку. Если тянет съесть вечером пироженку или бутерброд, я смотрю на свой календарик и вижу, сколько дней я уже держусь и сразу отпадает желание полакомиться. Оно того не стоит. Очень хочу довести календарик до конца. Я худею на интервальном голодании, ем с 10 до 16. А зачеркивание новой клеточки вечером доставляет мне странное удовольствие и я прям чувствую гордость за себя
3
Автор, я могу вам порекомендовать специалиста. У вас уже есть проблемы со здоровьем, не вздумайте еще усугублять их кето-диетой или интервальным голоданием!!! И с таким весом физическая нагрузка должна быть очень легкой - иначе нагрузка на сердце. Я сбросила немного в абсолютном выражении - с 53 до 46 кг при росте 150 см. Но я во время марафонов много слушала прямых эфиров и убедилась, что специалист адекватный, базируется на научно доказанной информации и простым языком объясняет происходящие в нашем организме процессы. И тягу к сладкому можна побороть. Если вы будете придерживаться рекомендаций, то результаты вас порадуют! Если хотите, напишите мне в личку.
2
Дуже поганий приклад з концтабором, бо це фізичне виснаження, яке несе безліч проблем зі здоров’ям.
Ми зараз в цій темі говоримо про здорову втрату ваги а не про фізичне знущання над людьми яке проводили фашисти.
«избыток этого гормона отражается на обменных процессах и весе в частности? Прежде всего, кортизол влияет на локализацию жировой ткани: отмечается уменьшение жира в области конечностей и отложение его же в области туловища, шеи и лица. Так развивается висцеральное (центральное) ожирение, которое, увы, можно считать наиболее неблагоприятным с точки зрения осложнений и рисков для здоровья человека. Кроме того, напомню еще о нескольких побочных эффектах избытка этого гормона стресса в организме:
повышение глюкозы крови, вплоть до развития стероидного сахарного диабета;
нечувствительность к инсулину (инсулинорезистентность);
повышение в крови уровня “плохого” холестерина и снижение “хорошего”;
задержка воды в организме. »
Ми зараз в цій темі говоримо про здорову втрату ваги а не про фізичне знущання над людьми яке проводили фашисти.
«избыток этого гормона отражается на обменных процессах и весе в частности? Прежде всего, кортизол влияет на локализацию жировой ткани: отмечается уменьшение жира в области конечностей и отложение его же в области туловища, шеи и лица. Так развивается висцеральное (центральное) ожирение, которое, увы, можно считать наиболее неблагоприятным с точки зрения осложнений и рисков для здоровья человека. Кроме того, напомню еще о нескольких побочных эффектах избытка этого гормона стресса в организме:
повышение глюкозы крови, вплоть до развития стероидного сахарного диабета;
нечувствительность к инсулину (инсулинорезистентность);
повышение в крови уровня “плохого” холестерина и снижение “хорошего”;
задержка воды в организме. »
1
Автор, розумію, так само маю Аіт і гіпотиреоз і хочу схуднути але то не дуже просто з даним діагнозом.
По перше ніяке кето на тироксині не можна, це запам’ятайте дуже добре. Ви вб’єте щитовидку і буде ще більше проблем по здоровью.
Друге. Сам по собі тироксин це недостатньо.
Доза ваша викликає підозру, які цифри т4 і т3 вільних на цій дозі? Якщо нижче середини референсу- доза недостатня, і хоч що б ви не робили - не схуднете.
Також раджу почитати про комбі терапію та натуральні щитовидки.
Селен йод приймаєте? Щось для ШКТ, бо він також лінивий при гіпотиреозі, А погано всмоктуються поживні речовини то у вас немає енергії хоча б на мінімальну фізичну активність.
3. Найкорисніше харчування при гіпотиреозі це щось середнє між палео і середземноморською дієтою, але не можна повністю відмовлятись від вуглеводів. 150 мінімум на день має бути.
4. І найголовніше це СОН.
По перше ніяке кето на тироксині не можна, це запам’ятайте дуже добре. Ви вб’єте щитовидку і буде ще більше проблем по здоровью.
Друге. Сам по собі тироксин це недостатньо.
Доза ваша викликає підозру, які цифри т4 і т3 вільних на цій дозі? Якщо нижче середини референсу- доза недостатня, і хоч що б ви не робили - не схуднете.
Також раджу почитати про комбі терапію та натуральні щитовидки.
Селен йод приймаєте? Щось для ШКТ, бо він також лінивий при гіпотиреозі, А погано всмоктуються поживні речовини то у вас немає енергії хоча б на мінімальну фізичну активність.
3. Найкорисніше харчування при гіпотиреозі це щось середнє між палео і середземноморською дієтою, але не можна повністю відмовлятись від вуглеводів. 150 мінімум на день має бути.
4. І найголовніше це СОН.
1
А ви не виснажуйтесь.
Просто рухайтесь більше, ніж їсте - весь секрет.
Порівняння із концтабором то крайності.
Але зайвий раз доводить,що при дефіциті калорій ніякий кортізол і інший стрес вам не дасть розповніти.
Стресу у вас в житті ну точно не і більше, ніж у в’язнів Аушвіц
Просто рухайтесь більше, ніж їсте - весь секрет.
Порівняння із концтабором то крайності.
Але зайвий раз доводить,що при дефіциті калорій ніякий кортізол і інший стрес вам не дасть розповніти.
Стресу у вас в житті ну точно не і більше, ніж у в’язнів Аушвіц
1
Вітя супер) але треба самому хотіти схуднути і зрозуміти, що треба: 1. Час. 2. Залізну мотивацію.
ага, ну как же сбросить вес)
под лежачий камень вода не течет.
спорт, спорт, спорт.
процесс длительный, не месяц или два.
а настроиться на постоянный труд над собой.
под лежачий камень вода не течет.
спорт, спорт, спорт.
процесс длительный, не месяц или два.
а настроиться на постоянный труд над собой.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу