Порадьте як почати похудання з 110 кг

Можете написать название темы, не нахожу, очень интересуюсь этой операцией

Ваш совет или рекомендации Ваших специалистов не есть за 5 часов до сна не подходит женщинам с катастофически большим плюсом в весе. Последний прием пищи за 2 часа до сна - вполне реально и адекватно в пищевом поведении.

ну я не претендую на звание профи года :). НО! думаю, если автор хочет избавиться от лишнего веса, она понимает что кушать надо меньше. И если последний прием пищи у нее будет в 6 -7 вечера, а до этого нормальный завтрак и обед, то кушать она не захочет до 10-11 часов. А если захочет то, один раз покушать после 7 вечера, три раза перетерпеть и не кушать, потом организм привыкает и пищевое привычки меняются. И, кстати, очень важно ложиться спать до 11 ночи, потому что метаболизм лучше происходит (если все правильно помню). 20% даются на всякие срывчики, но после срыва надо не бросать и наедать, а идти дальше по схеме и результат не заставит себя ждать.
А то что, автор, про операции думает, это глупость, потому как все вернется назад, если не менять стиль жизни. Автор, нужно пересмотреть распорядок дня с ребенком и поменять его постепенно. Когда у меня родился ребенок, я была одна помочь некому совсем, муж только вечером приходил. Я сама и день и ночь, потом поняла что не вывожу, села расписала свой день по часам и стала соблюдать тайминг неукоснительно, поначалу было сложно, но все получилось. Я стала спать днем с ребенком, кушать с ребенком. Готовила когда муж вечером с ним пару часов, закупки делали только в воскресенье без исключений, потому как муж дома. Писала меню на неделю и покупала, как то так. когда есть система и распорядок, все легче, чем когда плывешь по течению жизни.
Написала свой опыт, но вам, автор, надо самой разбираться со своим распорядком и таймингом. Желаю вам удачи и чтобы у вас все получилось!

Я завжи була з лишньою вагою, тому одяг завжди був вільний.
З початку війни виїхали на ЗУ в тім чім їхали, без весняного і літнього одягу. Все купували нове на місці. Може якби літом не влізла в свої минулорічні речі, то забила би тривогу. Бачила, що поправилася, но не уявляла наскільки.

Мені потрібна мотивація для схуднення. Додаю в безкоштовну групу в вайбері. Будемо старатись разом
0936617905 Іра

Пишіть в вайбер

Я пораджу ( але ви ж все одно не послухаєте)
1. Спорт щодня. Так, саме щодня. Будь-який в задоволення, 1, 5 години. Хоч фітнес-скачки хоч кардіо хоч силові. Але щодня.
2. Не готувати дома їжу в кастрюлях. Шок, так? Отож. Користі - нуль цілих фіг десятих. Забудьте про всі оці варки борщів, супів, голубців й тд. Варити лише яйця, гречку, можливо мясо, все інше запікати. Ну й смажити яйця чи курку, але без олії, клярів й далі ви зрозуміли.
3. Їжа - максимально проста. Корисні жири, авокадо, мясо, яйця, риба, морепродукти, овочі, фрукти, зелень й тд. Жодної муки чи хліба ( поки схуднете, потім хліб можете повернути, але правильний, а не з супермаркету за 15 грн)
4. Нові захоплення. Ви їсте, бо не маєте інших задоволень. Загрузіть свій день так, щоб не було часу роздумувати а щоб такого зїсти.
5. Не можна: ковбасу, копчене, соуси, майонези, спиртне крім сухого вина, солодке, мучне, олію, крім оливкової, йогурти, молоко, солодку воду, напівфабрикати, білий рис, макарони, хліб, випічку, фініки, вівсянку, жирне мясо, всякі снеки чи перекуси.
6. Розтяжка. Обовязково. Щодня.
7. Не їсти одразу по пробудженню. Сходіть погуляйте, зробіть легке тренування, якусь роботу вдома й тд. Це якщо хочете швидко побачити результат схуднення. Сніданок чз 3-4 години.
8. Ніяких ’їсти 5 разів в день дрібними порціями’. Сніданок - максимально насичений корисними жирами, обід - як перекус клітковина+жир+білок, вечеря - білок.
9. Розмір порції - долоня. Ацежмало - ні! Людині треба набагато менше ніж ми звикли їсти.
10. Хочеться щось шкідливе чи вуглеводне - один-два рази в тиждень між 15 та 18 годинами вечора.
11. Не схуднете, поки не будете готові до цього психологічно. А якщо ви спеціально тригерите себе поганими новинами, щоб поїсти? Сінк ебаут іт)

110-80=30 кг.
Это 3 размера

Чоловік ставиться з розумінням. Він бачить, що мені важко.
Не влаштовує, вигляд бентежить. Пока слава Богу по здоров´ю ще не дало. Но боюсь, тому і хочу якнайшвидше почати виправити ситуацію.

Я пораджу ( але ви ж все одно не послухаєте)
1. Спорт щодня. Так, саме щодня. Будь-який в задоволення, 1, 5 години. Хоч фітнес-скачки хоч кардіо хоч силові. Але щодня.
2. Не готувати дома їжу в кастрюлях. Шок, так? Отож. Користі - нуль цілих фіг десятих. Забудьте про всі оці варки борщів, супів, голубців й тд. Варити лише яйця, гречку, можливо мясо, все інше запікати. Ну й смажити яйця чи курку, але без олії, клярів й далі ви зрозуміли.
3. Їжа - максимально проста. Корисні жири, авокадо, мясо, яйця, риба, морепродукти, овочі, фрукти, зелень й тд. Жодної муки чи хліба ( поки схуднете, потім хліб можете повернути, але правильний, а не з супермаркету за 15 грн)
4. Нові захоплення. Ви їсте, бо не маєте інших задоволень. Загрузіть свій день так, щоб не було часу роздумувати а щоб такого зїсти.
5. Не можна: ковбасу, копчене, соуси, майонези, спиртне крім сухого вина, солодке, мучне, олію, крім оливкової, йогурти, молоко, солодку воду, напівфабрикати, білий рис, макарони, хліб, випічку, фініки, вівсянку, жирне мясо, всякі снеки чи перекуси.
6. Розтяжка. Обовязково. Щодня.
7. Не їсти одразу по пробудженню. Сходіть погуляйте, зробіть легке тренування, якусь роботу вдома й тд. Це якщо хочете швидко побачити результат схуднення. Сніданок чз 3-4 години.
8. Ніяких ’їсти 5 разів в день дрібними порціями’. Сніданок - максимально насичений корисними жирами, обід - як перекус клітковина+жир+білок, вечеря - білок.
9. Розмір порції - долоня. Ацежмало - ні! Людині треба набагато менше ніж ми звикли їсти.
10. Хочеться щось шкідливе чи вуглеводне - один-два рази в тиждень між 15 та 18 годинами вечора.
11. Не схуднете, поки не будете готові до цього психологічно. А якщо ви спеціально тригерите себе поганими новинами, щоб поїсти? Сінк ебаут іт)

Ниже тема. Девушка операцию сделала.

Щоб загуглити треба вийти з теми.
А мт ж тут спілкуємося. Тому логічно, що спитала.
Якщо Впм важко відповісти, то вибачте будь ласка.

Давайте я відповім, а то тут всі такі прошені...
В мене вага трохи менша, але постійно намагаюся худнути, ну або хоч не товстіти.
Марафонів не люблю, це викачка грошей, хоча так, мотивує , якщо вже за нього заплатив. Канал на ютюбі ПП еда. Там дівчинка дає безліч смачних, швидких і дешевих меню на цілий день, навіть не треба нічого видумувати, можна і на декілька днів готувати. Вправи фізичні - обовязково, хоч з мінімуму почати. Спочтаку буде шалено складно, але далі втягнетесь. Мені дуже непогано заходять вправи TGYM (канал ютюб), Джилліан Майклс, але це точно не для початківців. Я вже 3 роки вправи роблю, іноді з перервами, але роблю. Хоча спорт спочатку ненавиділа, але зараз організм сам вимагає

Мені потрібна мотивація для схуднення. Додаю в безкоштовну групу в вайбері. Будемо старатись разом
0936617905 Іра

Пишіть в вайбер

Ви з 18 року худнете
Десять груп у вайбері
Вважаєте метод дієвим?))

Так нерви, війна, недосип через тривоги і харчування часто з доставки, так як сили через війну і розпач закінчилися

Где вы живёте ,что у вас тревога вызывает жор? Я тоже всю жизнь толстая ,люблю поесть вкусно ,но никакого Жора ,вы желудок растянули просто .
Это отмазки ваши .,я как толстая знаю .
У меня тоже 110 кг ,но рост 178 .
Купите валерьянку хотя бы ,если нет денег ,и пейте валерьянку когда тревога.
Или чай /кофе сладкий делайте ,это как прием пищи .
Семье крутите голубцы ,себе запеките кусочек мясца ,больше квашений ешьте .
Огромную порцию квашеной капусты ,кусочек мяса ,хлеб .

Кхм 😂 а что ж Вы весите 110 кг с таким пониманием.
Я вот тоже при стрессах ем. Иногда до тошноты. Люди разные...

Щитовидка ,гипотериоз с детства ,йододефицит ,узлы в обеих долях ,повышен тестостерон
И много чего другого .
В случае автора ,просто обжора
Удачи вам !

У меня плюс 30 за три года на стрессе. Планирую кето... потому что пятиразовое меня разнесет еще больше.

Просто гулять с ребенком это не то. Вы должны ходить в среднем темпе, не бежать и не идти вразвалочку, так, чтоб чувствовать легкий напряг в теле.

Марина Боржемська.
Аніта Луценко.
Чудові недорогі марафони