КондуктЕр тролейбуса• 29 января 2023
Норма сна?
Может быть нормой сна, спать через день?
Вторую ночь не получается уснуть абсолютно не минуты.
И такой график держится
Вторую ночь не получается уснуть абсолютно не минуты.
И такой график держится
59
0
Удивительна стабильность.. не знаю как убрать этот график …
Лучше бы уже спала по 5 часов, но каждый день.
Но ничего не получается …
Лучше бы уже спала по 5 часов, но каждый день.
Но ничего не получается …
Ну це легко пояснити. Дві доби без сну організм не витримує і здається під тиском сну. Поки є ресурс е спати не спить. Якщо у вас таке давно, то думаю треба підключати якусь фарму
Пила таблетки .. Типа алора, мелатонин, Бифрен. График такой же, что с таблетками, что без. Получается пить их нет смысла.
Я ходила… ну там все стандартно … никто не заморачиватся .. в любом случае лично надо что то пробовать подбирать..
8-10 часов - норма сна. У меня и вовсе, если посплю 7 и меньше часов, то спину ломит, слабость, голова болит. Но тоже было со сном не очень, так вот мелатонины там всякие, травки и прочее до жопы.
Может у вас что-то из этих статей:
Может у вас что-то из этих статей:
Спасибо за ссылку .. похоже .. я сова была всегда …
Сейчас бессонница 5 месяцев, была изначально на фоне нервного срыва.. Потом принимала разные формы, вроде не нервничаю уже, вернее нервничаю только из-за сна.
Пытаюсь сейчас ложится в 22.00-22.30… и без успеха всю ночь. На вторую ночь засыпаю с пробуждениями, но 6-8 часов в среднем.
Сейчас бессонница 5 месяцев, была изначально на фоне нервного срыва.. Потом принимала разные формы, вроде не нервничаю уже, вернее нервничаю только из-за сна.
Пытаюсь сейчас ложится в 22.00-22.30… и без успеха всю ночь. На вторую ночь засыпаю с пробуждениями, но 6-8 часов в среднем.
С таким надо что-то делать, лечиться у нормальных врачей. Найти сомнолога, в конце концов. Потому, что можно запустить до тяжёлых процессов. Нужен врач, который подберёт схему. Одним препаратом тут не обойтись. Днём может понадобиться 1-2 препарата и на ночь какой-то препарат.
Расскажите пожалуйста подробнее.. это сомнолог ? Так они апное в основном лечат..
Щитовидку, витамины - все проверила.
Щитовидку, витамины - все проверила.
Возможно сейчас я уже просто насилую свой организм, заставляя его спать намного раньше, чем он привык до бессонницы ?
Раньше я ложилась в 24-1 ночи и спала до 8-9 утра …
Ваша статья об этом как раз говорит
И организм сопротивляется и ночью уже себя завожу, что как так не сплю в 22.30..?
Раньше я ложилась в 24-1 ночи и спала до 8-9 утра …
Ваша статья об этом как раз говорит
И организм сопротивляется и ночью уже себя завожу, что как так не сплю в 22.30..?
Заставляла себя подниматься в одно и то же время, уставать сильно днём, на ночь добавки для сна. При этом, нужно было делать всё в одно и то же время (кушать, купаться и т.д.). Днём пила успокоительные.
Но ещё чувствую, что нужно добавлять терапию какую-то так как режим постоянно пытается сдвинуться на 2-3 часа.
Но ещё чувствую, что нужно добавлять терапию какую-то так как режим постоянно пытается сдвинуться на 2-3 часа.
Вот от того, что долгое время насиловать организм и зачастую выходит такой результат, что организм сам уже вертит режим, как хочет.
Так с другой стороны, если сова, то зачем что то менять ? Насильно …
Я так понимаю до конца вывести себя из разряда Сова вам не удалось ?
Я так понимаю до конца вывести себя из разряда Сова вам не удалось ?
Все же если успехи кое какие у вас есть, то как на сегодня выходит у вас ? И как долго перестраивались ..
Я имею возможность позже вставать ..
Я имею возможность позже вставать ..
Понимаете, мне уже кажется я сама ввожу себя в стресс с этим остервенелым ) требованиям к организму спать в 22- 22.30.
Потом как не получается, все на нервах и какой уж тут сон .. тут уже все пропало и о ужас ..)
На вторую ночь уже вырубается организм и то.. ближе к 24 ночи .. Хотя стартую в 22
Потом как не получается, все на нервах и какой уж тут сон .. тут уже все пропало и о ужас ..)
На вторую ночь уже вырубается организм и то.. ближе к 24 ночи .. Хотя стартую в 22
Я лучше себя чувствую, когда засыпаю до полуночи. Если засыпаю среди ночи, то там хоть по 10 часов спать - не высыпаюсь, а ночью не могу уснуть. В более-менее нормальный режим входила год (я тестировала разные добавки на себе, мучила себя не ложась спать и по 40 часов, насиловала организм как могла), потом я просто забила большой и толстый, спала, когда хотела, расслабилась, посчитала, что будь что будет. Ну а когда меня попустило, решила создать для себя строгие рамки, где нужно вставать строго в одно время, кушать после пробуждения, после обеда и вечером, заставлять организм уставать, перед сном пить что-то для сна и засыпать (да, не всегда всё ок и могу тупо пролежать в кровати пару часов и просыпаться несколько раз за ночь, но в основном это работает). Немного портят сон взрывы и орущая сирена прям за окном (так бы, я думаю, был бы лучший прогресс. Но я всё-таки буду искать себе врача, так как чувствую, что что-то упускаю и нужна именно схема приёма препаратов, которая будет накладываться на режим дня.
А вариант все же отпустить ситуацию не получается ? Засыпать до полуночи …
Вам рано на работу вставать?
Вам рано на работу вставать?
От нервов получится замкнутый круг (это я сужу по своему опыту). Это по типу, как у вас на завтра запланирована важная поездка и нужно рано встать, но вы так стараетесь уснуть, что появляется бессонница. Вот так и тут, если нервничать каждый раз от того, что не получается уснуть, то может становиться хуже. Нужно именно смириться и спокойно делать всё с мыслью ’будь что будет’. Особенно, если вам жизненные обстоятельства позволяют никуда не спешить с утра, то есть смысл пока спокойно всё попытаться решить. А домашним можно объяснить, что ’вот сейчас я пока побуду в состоянии овоща (грубо говоря), посплю некоторое время днём, меня не трогайте, я пока хочу немного заняться своим здоровьем’ (как пример).
Да, мне не нужно никуда рано вставать … не знаю зачем я начала эту погоню .. «чтобы все как у людей»)).
Попробую вернуться у своему графику .. и посмотреть что будет, в этом ли причина нарушения сна ..
Домашние на все согласны ) лишь бы я не мучалась и они не страдали от этого )
Попробую вернуться у своему графику .. и посмотреть что будет, в этом ли причина нарушения сна ..
Домашние на все согласны ) лишь бы я не мучалась и они не страдали от этого )
Постоянно и не надо. У большинства препаратов есть предельный срок, который вы можете их пить. Я поэтому и подбираю толкового врача, чтоб под контролем всё делать. Может вообще понадобятся антидепрессанты на день, а на ночь свои препараты. Но никто не даст вам их пить бесконечно.
Просто расслабътесь, вам будет намного легче потом действовать дальше. Ваше состояние очень сильно от этого зависит. Просто пока отпустите ситуацию. Если придётся спать днём, спите. Через месяц после того, как расслабитесь, будет уже понятно идти к врачу и лечиться или вы просто много нервничали. От того, что вы долго терпите, не спите, организм может привыкнуть и по привычке не давать вам спать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу