Просто Фіфа• 16 марта 2023
Напишите, что вы съели за день?? Примерное меню
Например, вчера? И следите ли за весом или нет? Хочу понять, много ли я жру
показать весь текст
66
0
.... у меня тоже было , пока не повысила порции до 1500-1800 -плато .
У вас меньше 1000 ккал, так не похудешь
и фитолизин. чтобы снять отечность
У вас меньше 1000 ккал, так не похудешь
и фитолизин. чтобы снять отечность
1
Ну конечно. Чем меньше ешь, тем больше толстеешь. И все полные люди очень очень мало едят, поэтому полные. Пишите еще
5
комент вище- підвищіть калорійність, у вас дуже мало)))
ваш комент - скоротите порції)))
наїдаюся достатньо, тому що їм тричи на день без перекусів
до наступного прийому іжі вже хочу дуже їсти
вечеряю в 19 годин, снідаю у 7,30 - так вже болить шлунок на ранок від голоду
ваш комент - скоротите порції)))
наїдаюся достатньо, тому що їм тричи на день без перекусів
до наступного прийому іжі вже хочу дуже їсти
вечеряю в 19 годин, снідаю у 7,30 - так вже болить шлунок на ранок від голоду
1800 норм. У меня рост 179, даже если сплю 1400. при 1000-стоял вес мертво .
За 3 месяца 11 кг, сейчас 71. Вес пошел, после 1600 ккал вниз и ушел нижний живот
За 3 месяца 11 кг, сейчас 71. Вес пошел, после 1600 ккал вниз и ушел нижний живот
Шість канапок з шинкою сиром і майонезом, великий банан, два апельсини, Халва фісташкова натуральна 250 грам,
Пів шоколадки з горіхами, пів кг винограду,
Велику фрі з соусом в Макдоналсі,
Два великі саморобні печені бургери з сиром кукурудзою з майонезом, шинкою
Пів шоколадки з горіхами, пів кг винограду,
Велику фрі з соусом в Макдоналсі,
Два великі саморобні печені бургери з сиром кукурудзою з майонезом, шинкою
2
Проснулась - кофе))
Утро - 2 бутера колбаса и сыр с зел чай
Обед - плавленый сырок, половина плитки молоч шоколоада с кофе
Перекус - яблоко/чай каркаде
Ужин - селёдка, картошка, туш капуста
Чёрный чай с лимоном и печенька
Утро - 2 бутера колбаса и сыр с зел чай
Обед - плавленый сырок, половина плитки молоч шоколоада с кофе
Перекус - яблоко/чай каркаде
Ужин - селёдка, картошка, туш капуста
Чёрный чай с лимоном и печенька
Кстати мне тоже перекусы убрали , трех-разовое питание.
Просыпаюсь-хочу есть, раньше такого не было
Просыпаюсь-хочу есть, раньше такого не было
мій зріст 162))) куди мені стільки калорій?
Я завжди худла при дотриманні 1200 ккал. Зараз-ні. Мабуть справа в інсуліні(( і пігулки не дуже допомагають
Я завжди худла при дотриманні 1200 ккал. Зараз-ні. Мабуть справа в інсуліні(( і пігулки не дуже допомагають
Я и так понимаю, что наедаетесь достаточно, потому что вес не уходит. Человек весит ровно на свои порции калорий.
Хотите похудеть, вы должны встать из за стола чуть чуть не наевшись. Тогда вес начнет падать.
А так вы едите свою норму для своего веса.
Выше ерунду пишут, сказки венского леса
Хотите похудеть, вы должны встать из за стола чуть чуть не наевшись. Тогда вес начнет падать.
А так вы едите свою норму для своего веса.
Выше ерунду пишут, сказки венского леса
Мені багато чого прибрали((
Можні тільки продукти з низьким Глікемічним індексом.
А це яйця, мясо (кура, індик), риба, овочи (не всі), крупи тільки булгур та перловка. Заправка оливкова олія, лимон сік.
Без фруктів (тільки ківі та зел яблука, але я не люблю їх), без макаронів, картоплі, цкуру, солодощів, і всього іншого.
А толку ніякого
Можні тільки продукти з низьким Глікемічним індексом.
А це яйця, мясо (кура, індик), риба, овочи (не всі), крупи тільки булгур та перловка. Заправка оливкова олія, лимон сік.
Без фруктів (тільки ківі та зел яблука, але я не люблю їх), без макаронів, картоплі, цкуру, солодощів, і всього іншого.
А толку ніякого
Ну так а як не істи повноцінно, якщо ти не маеш права перекусити потім?
Прийом їжі -7, 13, 19. Між прийомами в кінці періоду в мене вже болі в шлунку, болить голова та із-за нестачи цукру часто паморочиться.
Я писала свій сьогоднішній раціон - що тут ще можна зменшити? Щоб просто впасти?
Прийом їжі -7, 13, 19. Між прийомами в кінці періоду в мене вже болі в шлунку, болить голова та із-за нестачи цукру часто паморочиться.
Я писала свій сьогоднішній раціон - що тут ще можна зменшити? Щоб просто впасти?
1
Не слежу. Еда удовольствие.
Яичница из двух яиц ( много лет), чай
Фаршированные перцы три штуки обед
Жареная картошка с куриными голенями 2шт.
Салат капуста и огурец. Ужин
Две конфеты. К сладкому равнодушна. С 8марта коробку никак не до ем.
Яичница из двух яиц ( много лет), чай
Фаршированные перцы три штуки обед
Жареная картошка с куриными голенями 2шт.
Салат капуста и огурец. Ужин
Две конфеты. К сладкому равнодушна. С 8марта коробку никак не до ем.
Завтрак
кофе без сахара и молока 3 сырника
кофе и 2 налистника
кофе и омлет + бутер с сыром
кофе и творог с крекером
Обед
овощной суп
гарнир каша, рис или картофель или макароны + мясо тушеное или тефтели + салат из свеклы или капуста кислая или огурец помидор соленый
или голубцы
Ужин как когда.
Омлет или немного гарнира с обеда и мясо или бутер
Перекус иногда яблоки или немного орешков, семечки
Вместо чая горячая вода с лимоном 2-3 большие чашки
кофе без сахара и молока 3 сырника
кофе и 2 налистника
кофе и омлет + бутер с сыром
кофе и творог с крекером
Обед
овощной суп
гарнир каша, рис или картофель или макароны + мясо тушеное или тефтели + салат из свеклы или капуста кислая или огурец помидор соленый
или голубцы
Ужин как когда.
Омлет или немного гарнира с обеда и мясо или бутер
Перекус иногда яблоки или немного орешков, семечки
Вместо чая горячая вода с лимоном 2-3 большие чашки
За весом слежу. Стараюсь поместиться в коридор 1200-1400 кал.
Сегодня так
Завтрак пара тостов с гуакамоле, кусочек сыра 30 грамм, салат из зелени с помидорами, яйцо вареное (в общем 470 кал)
Обед на фото. 516 кал.
На ужин ещё не знаю, или творог с греческим йогуртом, или рыбу запеку с салатом.
1.5 мес - минус 4 кг
Сегодня так
Завтрак пара тостов с гуакамоле, кусочек сыра 30 грамм, салат из зелени с помидорами, яйцо вареное (в общем 470 кал)
Обед на фото. 516 кал.
На ужин ещё не знаю, или творог с греческим йогуртом, или рыбу запеку с салатом.
1.5 мес - минус 4 кг
А весите сколько? Не вижу причин так себя мучить, можно голод и кефиром запить, зачем чтобы прямо желудок болел?
И полноценный рацион не значит, что едят много. Полноценный тоже можно уменьшить в количестве
И полноценный рацион не значит, что едят много. Полноценный тоже можно уменьшить в количестве
Завтрак: овсянка, овощная смесь и бутерброд с сыром.
Обед: половина вареного окорочка, маленький кусочек хлеба с маслом.
Ужин: пару замеченных крылышек, салат, пару ложек риса.
Перекус: кофе и пол печенюшки шоколадной.
Хочу похудеть, но пока не получается.
И все время хочу есть.(
Обед: половина вареного окорочка, маленький кусочек хлеба с маслом.
Ужин: пару замеченных крылышек, салат, пару ложек риса.
Перекус: кофе и пол печенюшки шоколадной.
Хочу похудеть, но пока не получается.
И все время хочу есть.(
Я вже писала. Інсулінорезистентність, високий інсулін. Лікар призначила тільки три прийому іжі без перекусів, бо при кожному з них підвищується інсулін.
Кефір і будь яку молочку також не можна.
Вага 76 зараз. Було 78. Зріст 162. Моя звична вага, комфортна, 65 кг. Набір ваги на ці зайві 10 кг здійснився за півтори роки після ковіду.
А вас просто спитала, з того що перелічено мною в тому що я їла сьогодні, що можно ще прибрати?
Сніданок- 2 яйця, тост висівковий з авокадо
Обід - 2 столожі ложки булгура, дві запечені в духовцці котлети (кура/цибуля), огірок, редис
Вечеря- тунець 180 гр, зелені листя, помідор.
Кефір і будь яку молочку також не можна.
Вага 76 зараз. Було 78. Зріст 162. Моя звична вага, комфортна, 65 кг. Набір ваги на ці зайві 10 кг здійснився за півтори роки після ковіду.
А вас просто спитала, з того що перелічено мною в тому що я їла сьогодні, що можно ще прибрати?
Сніданок- 2 яйця, тост висівковий з авокадо
Обід - 2 столожі ложки булгура, дві запечені в духовцці котлети (кура/цибуля), огірок, редис
Вечеря- тунець 180 гр, зелені листя, помідор.
Утро: 4 ломтика сала с чесноком и перцем, 2 ломтика черного хлеба и кофе с молоком и сахаром.
День: салат из тунца с маслом, капуста цветная и сыр моцарелла, это все общей сложности 400г
День вторая половина: кофе с молоком и финики.
Ужин в пролете.
День: салат из тунца с маслом, капуста цветная и сыр моцарелла, это все общей сложности 400г
День вторая половина: кофе с молоком и финики.
Ужин в пролете.
Вы до этого так же ели? Такими же порциями? Или это уменьшенные уже?
Если уже уменьшенные от вашего первоначального рациона, то ничего не убирайте.
Но если вы едите привычными порциями, как ели всегда, вы сами пишите, что наедаетесь, то уменьшайте тогда, если хотите похудеть.
Потому что при вашем росте вы едите количество калорий на ваш вес. А он у вас вообще не маленький
Если уже уменьшенные от вашего первоначального рациона, то ничего не убирайте.
Но если вы едите привычными порциями, как ели всегда, вы сами пишите, что наедаетесь, то уменьшайте тогда, если хотите похудеть.
Потому что при вашем росте вы едите количество калорий на ваш вес. А он у вас вообще не маленький
Я не знаю як правильно пояснити. Порції по обєму такі ж самі, але ж вони якісно відрізняються від того що я їла раніше - макаронів, пюре, смаженої іжі. Ну так зрозуміло же ж, що калораж кожної х них був значно більшим до зміни раціону. Порівняйте порцію смаженої картоплі з котлетою, або котлету з купою зелені?
Звісно що калорійність зменшена та ще й прибрані два перекуси, які завжди в мене були- то чай з печеньками, то горішки тоще якась фігня, вони також несли калорії.
Вибачте, я не розумію вас. І не розумію куди мені ще щось знижувати, як я і так відмовилася від всього і шлінок від голоду болить.
Звісно що калорійність зменшена та ще й прибрані два перекуси, які завжди в мене були- то чай з печеньками, то горішки тоще якась фігня, вони також несли калорії.
Вибачте, я не розумію вас. І не розумію куди мені ще щось знижувати, як я і так відмовилася від всього і шлінок від голоду болить.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу