палка-копалка• 26 марта 2023
Через сколько вы заметили улучшения после тренажорного зала?
Или может сначала походить на груповые тренировки чтоб втянуться?
показать весь текст
43
0
прямо по Фрейду оговорка
Ох, стараюсь есть больше.
Но для меня как то много еды и белки, и углеводы и жиры.
Я могу покушать гречки и наесться.
Или пару отбивных.
Но для меня как то много еды и белки, и углеводы и жиры.
Я могу покушать гречки и наесться.
Или пару отбивных.
Почему же? Тренажеры как раз хорошо подтягивают тело. Хотя нужно еще смотреть, что приносит удовольствие.
Я кардио просто ненавижу ) Ходьбу только люблю, но только не на дорожке.
Я кардио просто ненавижу ) Ходьбу только люблю, но только не на дорожке.
Кожа как раз подтягивается отлично везде где висит. Я подумала про это, а не про дряблые мышцы (хотя и они хуже не станут)
Белок есть в яичном белке, в твороге и рыбе. Отбивные- тяжёлое блюдо, ешьте что-то полегче - запекайте мясо.
Там про кардио писали. ) кардио - нужно , но как тренировка сердечной мышцы. А для гипертрофии мышц нужно работать в силовом режиме - 4-5подходов по 8-12 повторений. Вес выбирать такой, чтобы на 4ом было уже тяжело, но и одновременно не размазывалась нагрузка с целевой мышцы.
Там про кардио писали. ) кардио - нужно , но как тренировка сердечной мышцы. А для гипертрофии мышц нужно работать в силовом режиме - 4-5подходов по 8-12 повторений. Вес выбирать такой, чтобы на 4ом было уже тяжело, но и одновременно не размазывалась нагрузка с целевой мышцы.
Подтягивают статические и силовые упражнения, а кардио с этой целью - это какой-то окольный путь, тем более, для человека без лишнего веса
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу