палка-копалка• 26 марта 2023
Через сколько вы заметили улучшения после тренажорного зала?
Или может сначала походить на груповые тренировки чтоб втянуться?
43
0
Сначала нужно ходить именно на индивидуалки,чтоб тренер научил вас правильной технике выполнения упражнений. Без нее не будет результата, а будут только травмы.
Я только в тренажерном. 2-3 раза в неделю по 1.5-2 часа. От групповых у меня как заклинило спину, лечила 2 мес. Но там был упор на ноги и ягодицы.
Если интенсивные групповые с прокачкой всех мышц, то эффективно.
Если интенсивные групповые с прокачкой всех мышц, то эффективно.
Насколько вы подготовлены?
Вот я хожу на пилатес и стретчинг, попробовала пойти на более активные занятия, так через 10 мин ушла из зала, не хватает дыхалки.
Вот я хожу на пилатес и стретчинг, попробовала пойти на более активные занятия, так через 10 мин ушла из зала, не хватает дыхалки.
Я б за 1.5-2 часа умерла б.
Я еле пол часа выдерживаю дома заниматься.
И то вся мокрая и сердце вылетает, и это без кардио
Я еле пол часа выдерживаю дома заниматься.
И то вся мокрая и сердце вылетает, и это без кардио
Не подготовленая вообще.
А при занятиях пилатесом, тело подтягивается?
У меня нет лишнего веса, но все тело дряблое очень
А при занятиях пилатесом, тело подтягивается?
У меня нет лишнего веса, но все тело дряблое очень
Ой, я дохну от любых видов активности, нашла себя в пилатесе, это гораздо легче и реально помогает держать себя в форме. Кайфую во время занятия.
Где-то через 6мес увидела сдвиг хороший.
Походите, конечно, на групповые. Но выбирайте где прорабатывают мышци. А не стэп , например, или сайкл.
Но, после тренировки сделайте что-то в тренажёрном зале. Что именно делать зависит от вашего исходника. Но я бы по чуть-чуть поочерёдно прорабатывала (2-3 упражнения) каждую группу мышц. Спина, грудь, руки, плечи, бицепс бедра , попа.
Походите, конечно, на групповые. Но выбирайте где прорабатывают мышци. А не стэп , например, или сайкл.
Но, после тренировки сделайте что-то в тренажёрном зале. Что именно делать зависит от вашего исходника. Но я бы по чуть-чуть поочерёдно прорабатывала (2-3 упражнения) каждую группу мышц. Спина, грудь, руки, плечи, бицепс бедра , попа.
не только белок, и углеводы, естессно сложные. Я каши жую каждый день, иначе мышцам не будет ресурса для роста. Иногда задалбываюсь есть)) а хочется как раньше, перекусы и весь день на бутриках))) а нет...организм начнёт тянуть энергию с мыщц...и прощай задница
1
Чтобы достать жопу нужно делать базу для жопы и тренировать заднюю поверхность бедра. А это базовые упражнения. Девушки часто делают много изоляционных упражнений и ждут результат.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу