Чем вы завтракали, кто сидит на 1200

Да.

166/60
20+ тисяч кроків
Одна пробіжка 30 хв мені браслет рахує близько 400 ккал.

Який у вас браслет? Вірно рахує?

У мене самсунг, телефон самсунг, програма s health
Хз чи вірно.
Відстань точно не вірно, особливо у гірській місцевості.
Навіть на озері в місті в нас є бігова доріжка, там для змагань офіційно розмітка є - 3 км. Воно мені 2.7 рахує.
Розхід калорій я намагалась рахувати вручну - в мене більше виходить, ніж браслет рахує.
Тобто я би сказала, що заменшує швидше, ніж завищує.
Калорії вхідні точно - або сама вношу.
До речі вчора вже помідорами і лохиною доганялася. Не лізло вже.
Не так просто і наїсти тих 1600-1800 (я так намагаюсь, бо активність вище 2500 в мене не так часто буває, швидше 2000)
А коли ще як зараз забрала швидкі вуглеводи то капець.
Це от вечеря була.
Там листя салату, телятина гріль, помідори, сир кастелло.
Зазаз заскріну калорійність.
Лохину і помідори вже не вносила.
Я за калорії в принципі не дуже переймаюсь. Якщо не їм солодкого то завжди у дефіциті, бо фізично не влазить.