Прилипало• 15 апреля 2023
Ходьба для похудения.
Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть? Если, к примеру, делать в день 20 тысяч шагов, этого достаточно? Важна скорость? У меня 70 кг. Если хочу 60, то сколько мне нужно сбросить в калориях?
20
0
Робіть обов´язково 10.000 кроків щодня: міф чи реальність?
Для здоров´я корисно всього 4400 кроків на день.
Далі, від більшого числа кроків і від більшого навантаження, користь збільшується мало. А після показника в 7,5 тисяч кроків прогрес повністю припиняється.
Немає жодних наукових досліджень, згідно з якими потрібно робити саме 10000 кроків. Цей міф 1964 року створила японська маркетингова кампанія, яка продавала перші крокоміри.
Для здоров´я корисно всього 4400 кроків на день.
Далі, від більшого числа кроків і від більшого навантаження, користь збільшується мало. А після показника в 7,5 тисяч кроків прогрес повністю припиняється.
Немає жодних наукових досліджень, згідно з якими потрібно робити саме 10000 кроків. Цей міф 1964 року створила японська маркетингова кампанія, яка продавала перші крокоміри.
3
Один кг жира - это 8000 ккал. То есть ваш общий дефицит равен 80 000 ккал. Один час ходьбы - около 350 ккал дополнительно к вашему ежедневному расходу. Добавите еще небольшой дефицит к питанию (400-500 ккал) и за тои месяца комфортно похудеете до намеченного веса.
3
Для того, щоб схуднути, потрібен дефіцит калорій.
Вид фізичної активності не такий важливий.
Хоча, якщо обирати між кардіо і силовими вправами, для м´язів краще силові...
Вид фізичної активності не такий важливий.
Хоча, якщо обирати між кардіо і силовими вправами, для м´язів краще силові...
Якщо будете харчуватися як і зараз, а збільшите піші прогулу, то схуднете, але не на 10кг. Для цього потрібно дефіцит калорій
Ви маєте знати, що якщо у вас сколіоз, плоскостопість чи проблемні коліна, то піша хода все загострить.
Можна ще правильну тренажерку і лікувальну гімнастику. Але це все не для схуднення, а щоб бадьоріше себе почувати.
Щодо пішої ходьби - то не означає, що не можна ходити взагалі, але це прогулянка черепашим темпом заради задоволення і в міру.
Щодо пішої ходьби - то не означає, що не можна ходити взагалі, але це прогулянка черепашим темпом заради задоволення і в міру.
1
Примерно 85000 калорий надо сжечь (10 кг сала/жира) есои будете питаться как всегда. В зависимости от того насколько интенсивная будет ходьба будет меняться количество часов .
Я занимаюсь много с весами, и хоть бы грамм сошел. Питание есно чистое. И ходила по 20000 шагов одно время, то вообще до одного места было
Значит, вы едите слишком много вашего «есно чистого питания» и поступающие калории превышают или равны количеству расходуемых калорий. А должен быть дефицит для похудения.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу