Самохвалова• 06 мая 2023
Как снова начать спать без пробуждений?
Это вообще возможно?
С возрастом после 40 где-то стала спать отрывками по 2-3 часа
Возможно это естественные периоды смены эпизодов сна, которые всегда и были, просто они были сглажены и в сознание не входила, потому не знала о них.
Сейчас же, особенно если уже не темно(хоть и окно с ролетами), то пробуждение может длиться по минут 10-15...
Заснула в час ночи, просыпалась - 3-00, 5-40, 8-40 и больше не удалось заснуть...
А в планах было спать с часу ночи до 10 утра, так как мне вообще всегда надо было 10 часов.
От мелатонина просто кошмарные яркие сны и все.
С возрастом после 40 где-то стала спать отрывками по 2-3 часа
Возможно это естественные периоды смены эпизодов сна, которые всегда и были, просто они были сглажены и в сознание не входила, потому не знала о них.
Сейчас же, особенно если уже не темно(хоть и окно с ролетами), то пробуждение может длиться по минут 10-15...
Заснула в час ночи, просыпалась - 3-00, 5-40, 8-40 и больше не удалось заснуть...
А в планах было спать с часу ночи до 10 утра, так как мне вообще всегда надо было 10 часов.
От мелатонина просто кошмарные яркие сны и все.
показать весь текст
34
0
Safe Sound Original поліпропіленові м´які (від шуму) або ЗМ 3M-OS-1100 P UNI поліуретанові м´які (від шуму). Найдешевші ЗМ 3M-OS-1100 P UNI поліуретанові м´які (від шуму) дещо краще. Не повністю прибирають шум. У мене сусудка спить біля стіни з моєю кімнатою, хропить сильно та ще й у ві сні може кричати. Тому і бешуші використовую. Топот сусідів зверху ще якось перешношу.
1
Аналіз на кортизол вранці здається.
Вранці найвища концентрація кортизолу.
За добу рівень кортизолу змінюється.
Вранці найвища концентрація кортизолу.
За добу рівень кортизолу змінюється.
. Тобто, сусідка.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу