Гжегож Бженчишчикевич• 10 мая 2023
Нажрала за зиму
Вообщем , приплыли , 72 кг. Очнулась сейчас .
Хотела поработать с нутрициологом , но цена в 1500 евро за 5 недель трохи останавливает .
Накупила всяких полезностей . Начинаю новую жизнь .
Поделитесь своими результатами, хочу вдохновения
Хотела поработать с нутрициологом , но цена в 1500 евро за 5 недель трохи останавливает .
Накупила всяких полезностей . Начинаю новую жизнь .
Поделитесь своими результатами, хочу вдохновения
показать весь текст
2
59
0
Нет, интуитивно, просто перестала переедать вообще. Любой прием пищи стал осознанным, пропали бестолковые перекусы за компанию и от скуки. А сейчас уже выработалась полезные привычки и я вообще не набираю, хотя питаюсь вкусно и достаточно.
6
я сейчас ем вареное мясо разное(или рыбу на пару) и овощи сырые, либо салаты легкие на подсолнечном масле. Углеводы вообще нет, только кусочек хлеба максимум, вполне норм диета, нет срыва 
!) -22. Я тоже довольна и счастлива вернуться в себя)
С 70 надо 60. Варёная курица , рыба, говядина. Салат из зелени, обезжиренный йогурт и творог. Яйца, Отруби
2
И я набрала, сдала анализы, есть проблемы с витаминами и гормоном.
Таблетки для стабилизации здоровья, спорт, много двигаюсь и питание 80/20 ( где 20 это вредности)
Таблетки для стабилизации здоровья, спорт, много двигаюсь и питание 80/20 ( где 20 это вредности)
Я когда то худела на раздельном питании. Конечно, порциии тоже были маленькие. Спиртное, мучное и конфеты были исключены полностью. Таблицы раздельного питания есть в инете. Сбросила 12кг за 7 месяцев. Медленно, но уверенно. С 67до 55. Держится уже больше 20лет. Правда сейчас 57-58кг, но мне уже 50+лет
4
2
Тиреотропный гормон (ТТГ)
Кортизол (в слюне) свободный
Ингибин В
Пролактин
Тестостерон общий
Лептин
Холестерин
Холестерин липопротеидов низкой плотности (бета-липопротеиды)
Аланинаминотрансфераза (АЛТ)
Гликированный гемоглобин (HbA1c)
С-пептид
Индекс НОМА (глюкоза (венозная кровь) х инсулин/22,5)
- Глюкоза в венозной крови натощак
- Инсулин
- Индекс HOMA (расчет)
+ Отдельно д3
Кортизол (в слюне) свободный
Ингибин В
Пролактин
Тестостерон общий
Лептин
Холестерин
Холестерин липопротеидов низкой плотности (бета-липопротеиды)
Аланинаминотрансфераза (АЛТ)
Гликированный гемоглобин (HbA1c)
С-пептид
Индекс НОМА (глюкоза (венозная кровь) х инсулин/22,5)
- Глюкоза в венозной крови натощак
- Инсулин
- Индекс HOMA (расчет)
+ Отдельно д3
Я по своему методу сбросила за 1.5 месяца 14 кг, но делала массаж лица, кто не умеет или нету денег на косметолога, то гаплык лицу, птоз обеспечен. И времени свободного нужно много, в идеале не работать.
Это важно. Потреблять меньше, чем расходуешь. Без подсчета вы не будете знать ничего, и будете думать, что совсем немного едите
1
Я тут с двойней с 55 до 68 поправилась на 30 неделе и не ясно какой буду в конце….
Как сбрасывать?((((
Как сбрасывать?((((
Я с вами, тоже 72 кг.
Пока начала ходить по 15 тыс шагов и есть меньше.
По ощущениям стала легче, а по весам ничего не изменилось
Пока начала ходить по 15 тыс шагов и есть меньше.
По ощущениям стала легче, а по весам ничего не изменилось
Ответ дляПаспортний стіл
Вот я действительно нажрала... 87 кг..с 70 сегодня уже 80 
, пока вдохновение не пропало.
, пока вдохновение не пропало.
О, и у меня 87))
Це небагато)) я під час вагітності 23 кг набрала, на 5 міс дитини повернулася до своєї ваги, а в 8-9 міс мала мінус 5 кг від довагітного. Годувала груддю
2
Помню, хотела я похудеть, ходила в зал, вес стоял, толку не было. А потом, у меня поменялся режим, мне пришлось вставать в 7 утра и ложиться в 10 вечера, плюс исключила алкоголь практически полностью. И все, я незаметно для себя, похудела, ем, что хочу, вес стабилен.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу