Как учитывать каллории?

За логікою так. Але я би ще придивилася до способу, яким ви рахуєте споживання та витрату енергії. Бо якщо ви чогось не враховуєте або переоцінюєте витрату, то руху може не бути.

Я считаю по приложению fatsecret, взвешиваю всё, выбираю в приложении или смотрю каллории на упаковке и вношу свои продукты

Значит вес у вас небольшой. Или считаете не все. Какой у вас вес и рост+ возраст ?

Вес 85
Рост 174
Возраст 41

Тиждень це ще мало . Можливо затримується вода, можливо ви не в дефіциті. Треба дивитись на вашу норму бжу. Який у вас вік і зріст/вага? Якщо хочете, то я вам порахую, я тренер

Мало времени, прошло, сброс будет - я пятый месяц считаю уже более 7 кг

Вес 85, рост 174, возраст 41
Я думала хоть 1 кг уйдет, а оно вообще не движется.

Кг за месяц, а не за неделю ,это нормально. Вам 41 точно?

Да, а что?

Для того что бы за неделю у Вас уходил 1 кг. Вам нужно употреблять не более 1250 ккал.

возможно вы неправильнг считаете калорийность
точно усе записываете? не на глаз?

Значит Вы неправильно считаете. Не может быть, чтобы за неделю 0

Сколько приёмов пищи? Опишите хотя бы пару дней

Та конечно. А через неделю сорваться и есть как не в себя

Ну вот один день заскриншотила, завтрак обед и ужин
Были ещё перекусы - клубника грамм 100

Автор, ну неужели непонятно,что неделя это очень маленький срок. Посчитайте хотя бы пару месяцев, а потом поговорим

Просто ещё пару лет назад я за 2 недели спокойно на таком питании 6 кг сбрасывала, а сейчас прям застой какой то

Итак:
Завтрак: вместо хлеба- каша грам 150.
Добавить грам 200 овощей.
Вместо ветчины - обычное мясо тушеное или варёное, или запечённое.
Убрать сыр, полить оливковым маслом овощи и листья салата. Орехи должны быть обязательно замочены на ночь.
Обед: нормальное мясо или рыба (120 -150гр)
Обычная каша - 150 гр.
Салат: капуста, листья, овощи разные, семечки (тоже замоченные), оливковое масло+лимонный сок. Можно в этот де приём грам 200 ягод.
Ужин: 79 грам животного белка+ много овощей, в частности кабачок, морковь, брокколи, спаржа и сырые овощи. Также орехи можно (20гр)
Никаких сырков и перекусов фруктами. Никаких кофеечков с молоком 5 раз на день. Побольше овощей, листьев, качественного жира (для оттока желчи), за полчаса до еды - стакан воды с лимоном (около 40 градусов).
Все. То, что я пишу, стоило мне много денег. И это работает.
Продержитесь так неделю и создайте тему, о том, как это якобы не работает)))

Спасибо ❤️

Мне 40 скоро) и вешу я 53-54кг. Желаю дойти до результата💪

А у вас в принципе есть склонность к полноте?
Просто интересно. Я придерживаюсь такого питания, как вы выше написали. Ну, конечно, когда есть возможность, зимой не очень с зеленью, а вот сейчас её много в рационе.
Мне 46, есть спорт и всё равно надо есть не больше 1200 ккал, иначе никак(( До 40 всё было гораздо проще

Ну...моя мама весит 84кг. И то, это она ещё себя сдерживает немного. Так что...да) есть.
И я когда разъелась, то была 65кг при росте 157см. Это было ужасно) и сейчас, как только позволяю себе больше одного раза в неделю вредное, то все - плюс килограмм.
Не нужно есть 1200ккал. Нужно есть правильно! Минимум сахара, фруктозы, перекусов, глютена. Должно быть достаточно хороших жиров и минимум транслировать и глютамата натрия. Я сейчас не считаю ккал, но навскидку около 1600 ем. Это белок и жиры. Быстрые углеводы - наш враг, а не калории

А что зимой не так с зеленью? Её полно во всех супермаркетах. И молочку вы не едите и никакой хлеб не едите, и вкусняшки всякие? Вообще ничего?

Зимой она в супермаркетах (а я в смт) , по завышенным ценам и не тот вкус. А вот летом мне худеть легче, мой рацион на половину состоит из зелени, огурцов и помидоров)
Я с детства склонна к полноте и всю жизнь за этим слежу

Молочку в принципе не ем, а также майонезы, колбасы, чипсы, торты алко и проч. Вкусняшку, перекусы позволяю, но контролируемо.

Но суть не в этом. Сейчас у меня началась пременопауза, я стараюсь корректировать гормоны, у меня всегда есть физическая активность (зал, хотьба), но в 40 при таком режиме я могла весить 53 кг, а сейчас 59 и очень сложно что-то сделать(((( иногда просто какое-то отчаяние.
Если бы не спорт, то выглядела бы вообще как колобок.

Но у меня уже больше года полоса сильных стрессов, много потерь и, видимо, есть истощение надпочечников. С этим пока хз что делать

Кстати, о белке. Молочку не ем, потому что сразу плюс в весе, особенно после творога. И заметила, что с мясом такая же фигня, ну может не так быстро. Мне лучше есть каши/спагетти/картофель с салатом, чем мясо с салатом. Хотя считается, что наоборот надо