Нежелание выходить из дома и носить только закрытую одежду

Работаю удаленно, после пары попыток собеседования и "выйти в люди" замкнулась еще больше в себе. Когда муж на работе, я просто сплю весь день, а за час до его прихода начинаю все готовить и убирать, чтобы он ничего не заподозрил. В последнее время часто слезы без причины, и дикое желание на постоянной основе пить Бифрен (знаю, что от него привыкание), последний раз пила полгода назад, когда умер очень близкий человек... с тех пор не покупаю, но знаю, что станет лучше как начну пить.
Во время приема этого успокоительного становится пофиг на все, я становлюсь счастливым человеком, но чувствую зависимость..фенибут запрещен в ЕС и США - это говорит о многом, к психотерапевту не хочу идти..не вижу смысла.
Нежелание выходить на улицу ибо там все "оживает", а в квартире тишина...задернуты шторы...и хорошо спокойно.
Не сказала бы, что я по жизни жесткий интроверт, но определенные события заставили быть таковой. Дикий страх открываться всему новому и новым людям...застенчевость, боязнь осуждения...невосприятия...
Как из этого всего выходить? Переехали в новый город и боюсь его узнать сама...езить по городу и потеряться...хотя когда ездила на собеседования все было нормально - поехала туда и обратно без всяких приключений..подозреваю агорофобию...или социофобию..становится плохо на открытом пространстве, когда одна. Последние полгода выхожу из дома именно одна только когда стемнеет и опять же, боюсь на лето носить открытую одежду...особых проблем с фигурой нет (60 кг), но хочу быть максимально незаметной, даже вынести мусор это проблема...что делать и куда бежать???