Якось так і живу• 14 июля 2023
Как организовать свое питание? Может нутрициолог?
После третей , неудачной беременности поправилась, видимо еще и из-за конской дозы таблеток во время искусственных родов. Сейчас восстановилась, 3 р в неделю спорт, почистила сильно питание, сбросила 6 кг и вес стал, сейчас 63, норма 54 - хочу дойти, но явно проблема в питании, нужна помощь таки разобраться.
Как вы разобрались в итоге? Где берете силы в подсчете БЖУ и тп?
Поделитесь опытом
Как вы разобрались в итоге? Где берете силы в подсчете БЖУ и тп?
Поделитесь опытом
22
0
Через время вес пойдёт вниз. Вы подсчитывали сколько калорий в день потребляете? С какого веса сбросили до 63 кг?
Я колись купувала курс Фус якийсь,то там вона вчить не орієнтуватися на кбжу,а на добовий набір продуктів,які потрібно з´їсти щоденно. Там таблиця була прописана. Так от, це набагато легше аніж підрахунок калорій,а по результатам,особисто на мені,аж нічим не уступає. Я не бігаю з цим калькулятором,не вираховую,скільки жиру в тому шматкові м´яса,а просто їм все те,що вона приписує, складаючи сама собі меню. І при цьому сита. І худну.
Якщо Вам цікаво, я скину таблицю
Якщо Вам цікаво, я скину таблицю
Совет подсчитать именно БЖУ помимо калорий. Т.к. на 1200 ккал можно наесть одних жиров, но мало белка, как пример. Там важно именно само соотношение, в расчете на желаемый вес.
1
Проблема блин считать, это и весы и программа и фантазия, так как надо понимать что есть, ад какой-то(
ну нет, вообще)) поставьте себе фат сикрет программу, там почти вся существующая еда уже забита. Кухонные весы тоже не проблема, быстро втянетесь, это как зубы утром почистить. БЖУ один раз высчитываете в граммах. Допустим желаемый вес 54. Значит для поддержания вам необходимо соотношение 3/3/4 бжу. Для снижения веса высчитайте сколько нужно именно вам, т.е. с какой скоростью комфортно худеть. У меня например стоит соотношение на желаемые 50 кг - 1,5/1/2 примерно. То есть из всей калорийности в день мне нужно - 50-80 гр белка, 20-50 гр жиров, 100 углеводов. Программа все сама выставляет. Съели утром завтрак и видите сколько жиров вам нужно доесть или уже нельзя и лучше добрать углеводы.
Дівчата,скину сюди, бо щось в повідомленнях з´їдає якість жахливо,нічого не видно. Може тут краще буде.
5
А мне сейчас очень интересно. С вечера пишу себе в программу меню на завтра. Вот сегодня внепланово съела мороженое - сейчас убрала 20 грамм орехов из меню ужина т к получался перебор жиров. Но я не работаю и имею время на все эти действия, может, были бы малые дети и работа, было бы некогда этими подсчётам заниматься. Но уже подсознательно не потяну в рот вечером кусок торта, да и, вообще, не потяну))) жалко результатов. Да и отвыкаешь постепенно от сладкого, мне уже вся выпечка чересчур сладкая, а вот сейчас и последнее любимое некогда мороженое забраковала. Остались только фрукты на десерт 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу