Важу 80 кг при зрості 178 см

Я навіть уявити не можу як це. У мене теж 180 і коли я була 65, то всі думали що у мене онко. От 70 ідеально.. Але на жаль я зараз 82, а весною було 88, тому я працюю

Не їсти цукру, і прихованого цукру також, вже з борошна, менше картоплі та каш, більше м’яса та овочі. Та рухатися, щоб палити ті всі калорії. Я за останні 3 неділі скинула вже 2 кіло, вважаю для такої лайт версії схуднення гарний результат. 175- 78

Дуже рада за вас. А я не можу. Калорії і грами вже в печінках. Спорт є басейн і з ранку біг. Ще через день садові роботи. І все вага як була так і є. І на 1500, і на 1200 і на 1000 кк. Ще і інтервальне в мене 16/8. Так шо всі ми різні. По обсягах пішло трохи. Але ще 3 см мінімум треба прибрати. Ну і 3-4 кг. Солодкого і хліба не їм жирного теж.

Не видумуйте собі проблем!
80кг при 180 - цілком нормано, то ж не 120кг )))
Ніколи подібним не парилась
В мене так само рівно 178см
Вага все життя однакова, 68кг, може гуляти +- 2кг само по собі
Спорт не моє, але плаваю, багато ходжу,
Зараз вже 50+ рочків, вага та сама ))

А от за зріст, то таки злило сильно колись давно в молодшій школі - швабра, дилда і тп - так собі компліменти були

Так у вас ІМТ 21.5 - нормальна вага, а в автора 25.2 - предожиріння, надлишкова вага. То в вас немає проблеми, а в неї є

Дивно, я не зовсім худа , але загалом все добре,тільки жир на боках і живіт і це не дуже виглядає пропорційно іншим данним. Але 62 це багато трохи, а з 60 все було ок

ви звичайно порівняли 68 і 80

майже) тільки живіт і бока потрібно прибрати

сахар то само собою, я наприклад давно не додаю цукор в каву чи чай

Ой...
Арифметика підвела
То 12 різниця, а не 2 виходить
Тупанула)

Але навіть якщо і 12 різниця - то нічого ад критичного не вбачаю

У мене достатньо широкі кістки і при вазі 65 я була як скелет обтягнутий шкірою. Але дійсно у кожного своя будова. І таки краще бути як скелет ніж як гора. Тому я і худну, бо важко вже і ходити. А який у Вас розмір одягу? У мене був 48 (М) зараз 52 на жаль... Це я до того, що Ски у мене ніколи не було, а вкласі 8 я важила напевно більше ніж в 20 років. І оце мала така росте із дитячого 152 відразу в дорослу Мку ’стрибнула’

Не їжте цукор.хліб.і після 18.00. І буде все ок. Ну і соуси.піци.пельмені.

Так, я знаю, що за 2 перші тижня, навіть, нічого це нормально.

У мене 60 кг, зріст 177, я не виглядаю дуже худою
У всіх різна будова тіла

У мене структура інша. Ой,був і хс, с , зараз в основному М, але є такий одяг що і С можу вдягнути

То Ви стройняшка! Супер! Моя ціль зараз 75 кг, але не просто схуднути, а і закріпити, що найважче.

Автор, вы стройняшка. Вы хотите быть анорексичкой?

Автор тоже стройняшка. 80 кг, я со своими 120 завидую..

вот все разные,поэтому у автора будет как у меня)

у мене також ціль схуднути в животі) Все у нас вийде,головне бажання

Я такого не їм вже більше 5 років і нічого не ОК

2 уже не ем, спорт трижды в неделю, питание без вредностей. Ровно 0 кг

значит надо все питание пересмотреть,спорт к похудению вообще отношения не имеет

Я в курсі, що має відношення, а що ні)
Але сам факт - лише відмова від цукру і борошна не дає результату

вам нет,а моему мужу да, с мая скинул 6 кг

у меня 175 см и 60 кг, убрала сахар, сладкое, мучное,стараюсь следить за питанием, много воды пью, шаги по возможности

скоро будет 43

У меня добавочные костные образования в суставах ног. Из вышеперечисленного вами можно плавание, но после бомбёжки тэц, исчезла гор вода и он не работает

Если будете убирать группы продуктов (например, убирать/резать углеводы/жиры) - получите недобор по макро и микронутриентам.
Если будете сидеть на низкокалорийных диетах (меньше примерно 1700 ккал для вашего текущего веса) - со временем вступите в период метаболической адаптации, сломаете себе обмен веществ и будете поправляться от салатного листика.
Если будете не есть после 18 или еще что-то такое - скорее всего сорветесь рано или поздно.

Обратитесь к специалисту, потому что инфы сейчас столько из разных источников, что вы только запутаетесь, не похудеете и войдете в РПП. Выделите пару тысяч гривен на консультацию, а еще лучше ведение нутрициолога или диетолога - вам расскажут, как расчитать свою норму калорий и нутриентов, как питаться так, чтобы придерживаться максимально долго, а лучше всю жизнь. Самая эффективная система - это та, на которой ты можешь жить и держать ее годами. Все временные меры - диеты, ограничения, запреты - дают такой же временный эффект, только еще и вредят.

Вот, автор, этот коммент вам яркий пример неверной информации, которую вы можете получить в интернете. Без картошки и каш у вас будет колоссальный перекос по макронутриентам и вы будете испытывать постоянный голод, т.к. недостаток сложных углеводов. Да, худеть будете, но 1 - не продержитесь долго, 2 - посадите обмен веществ через пару месяцев такого ’схуднення’. Ни каш, ни хлеба (вот так сюрприз), ни макарон, ни картошки - бояться не надо. Надо только знать, когда и сколько их есть.

Слушайте только специалиста, не советчиц. Нет денег на консультацию - подписывайтесь и читайте бесплатную информацию. Только не здесь спрашивайте, прошу вас. Здесь миллион ’худеющих’, который сидят на ограничениях годами, вес у них колеблется туда-сюда обратно - тоже ГОДАМИ. Они вам насоветуют...