Лукава Кішка• 02 августа 2023
Диета, ваш опыт
И я спрошу на тему похудения. А что, если пару недель: овсянка, гречка + салаты (много разной зелени, огурцы, помидоры, пару капель раст масла), ягоды сезонные, кабачки. Можно сбросить хоть немного лишнего веса и не сдохнуть? (Без хлеба, картошки, макарон и подобного, разумеется)
показать весь текст
83
0
Ответ дляДу да ду да ду
А как это? 
Это в день съедать определенный набор продуктов и их количество.
Мясо,яйца,птица,рыба,морепродукты-220 г.
Творог5%-100г.если творог жирнее, количество уменьшаем.
Кисломолочные напитки или молоко2,5%(что-то одно из двух)-200 мл.
Овощи( сырые,приготовленные)-минимум 550 г.
Ягоды/фрукты-до 250 г.в день
Каши, картошка, хлеб-230 г в день
Сметана 15%-30 г.
Масло сливочное-10 г.
Растительное масло-30 г.
Семечки-10 г.
Мед(по желанию)-до 20 г.
Сыры твердые-24-40 г(от жирности зависит)
Работает прекрасно. Очень легко. Можно самому себе складывать рацион какой хотите. Вкусно,не голодно и эффективно
Мясо,яйца,птица,рыба,морепродукты-220 г.
Творог5%-100г.если творог жирнее, количество уменьшаем.
Кисломолочные напитки или молоко2,5%(что-то одно из двух)-200 мл.
Овощи( сырые,приготовленные)-минимум 550 г.
Ягоды/фрукты-до 250 г.в день
Каши, картошка, хлеб-230 г в день
Сметана 15%-30 г.
Масло сливочное-10 г.
Растительное масло-30 г.
Семечки-10 г.
Мед(по желанию)-до 20 г.
Сыры твердые-24-40 г(от жирности зависит)
Работает прекрасно. Очень легко. Можно самому себе складывать рацион какой хотите. Вкусно,не голодно и эффективно
3
Ответ дляКондуктор трамвая
Ничего себе. Я столько и не съедаю, поправлюсь на таком сытом рационе. 
Та я тоже так говорила пока не начала так есть))) до этого кофе выпила и погнала. И вес рос,хотя я булок и сладкого не ем,жирного жареного тоже из-за проблем с желчным. Как начала съедать плюс-минус такой набор продуктов,вес начал падать
Эту таблицу даёт фус на своем марафоне по похудению. Я когда-то очень давно с ней здорово похудела. Главное что мне нравится,нет этого подсчёта калорий
Эту таблицу даёт фус на своем марафоне по похудению. Я когда-то очень давно с ней здорово похудела. Главное что мне нравится,нет этого подсчёта калорий
1
и у вам спрошу - в чем смысл тогда? зачем хвалите этого убийственного для почек Дюкана если после него все равно набрали?
Ответ дляСметчица
Сейчас 168- 81 
,но мне 49 лет,не знаю имеет ли это значение.
,но мне 49 лет,не знаю имеет ли это значение.
Мне 48. Имеет, конечно. Не так-то легко избавиться от лишнего в этом возрасте((
1
Можно, сбросите. Но огурцы и помидоры начинаешь ненавидеть. И привкус от всей этой зелени противный становится
1
просчитала рацион - без каши (гречки) получается 1400 калолрий. в принципе, можно использовать
с гречкой - 1600, сейчас проверю. да, 1644
но такоооой перекос по жирам и белкам, по жирным кислотам.
и общий рейтинг полезности по витаминам минералам - 81%.
поэтому, нужно работать уже с продуктами по наполнению.
я брала телятину не жирную, из каши - гречку, без хлеба и картофеля.
огурцы/помидоры/брокколи
голубику и персики
мед, семечки тыквы, творог и оливковое масло 25 г.
с гречкой - 1600, сейчас проверю. да, 1644
но такоооой перекос по жирам и белкам, по жирным кислотам.
и общий рейтинг полезности по витаминам минералам - 81%.
поэтому, нужно работать уже с продуктами по наполнению.
я брала телятину не жирную, из каши - гречку, без хлеба и картофеля.
огурцы/помидоры/брокколи
голубику и персики
мед, семечки тыквы, творог и оливковое масло 25 г.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу