Намакушка• 10 августа 2023
Багато їжі за день? Калорійно?
Сніданок:
Творог 5%
Кефір 2%
Мед гречаний
Лохина
Зефір 1 шт
Обід:
Кукурудза варена
Кавун
1 цукерка з лікером
Вечеря:
Лосось слабосолений
Курячі сердечка в сметановому соусі
Салат з капусти з йогуртовою заправкою
Як думаєте, скільки калорій за день?
Творог 5%
Кефір 2%
Мед гречаний
Лохина
Зефір 1 шт
Обід:
Кукурудза варена
Кавун
1 цукерка з лікером
Вечеря:
Лосось слабосолений
Курячі сердечка в сметановому соусі
Салат з капусти з йогуртовою заправкою
Як думаєте, скільки калорій за день?
1
26
0
Вам бы обед с ужином поменять местами. Я понимаю, что белок, но по питательности, на ночь вы налопались.
1
1
Утром нужны тяжелые углеводы, овсянка например
Творог и кефир это можно на перекус
Обед тоже мне не понятен
Ужин сойдет
Творог и кефир это можно на перекус
Обед тоже мне не понятен
Ужин сойдет
Сніданок:
Творог 5% 138 г
Кефір 2% 60г
Мед гречаний 16 г
Лохина 83 г
Зефір 1 шт
Обід:
Кукурудза варена 189 г
Кавун 420 г
1 цукерка з лікером
Вечеря:
Лосось слабосолений 50 г
Курячі сердечка в сметановому соусі 102 г
Салат з капусти з йогуртовою заправкою 125 г
Творог 5% 138 г
Кефір 2% 60г
Мед гречаний 16 г
Лохина 83 г
Зефір 1 шт
Обід:
Кукурудза варена 189 г
Кавун 420 г
1 цукерка з лікером
Вечеря:
Лосось слабосолений 50 г
Курячі сердечка в сметановому соусі 102 г
Салат з капусти з йогуртовою заправкою 125 г
Вы прикалываетесь? В одном только лососе слабосолёном больше 200 калории в 100 граммах. В мёде 400.
Можно перебрать калораж чем угодно.
Как его можно подсчитать, если Вы вес съеденного не даёте? )))
Может Вы не переели, а пережрали
Можно перебрать калораж чем угодно.
Как его можно подсчитать, если Вы вес съеденного не даёте? )))
Может Вы не переели, а пережрали
2
у вас очень мало овощей и белка можно было бы добавить.
отпишитесь завтра, не случился ли у вас повторный ужин))
отпишитесь завтра, не случился ли у вас повторный ужин))
щоб не було зривів, потрібно їсти 500 г овочів щодня. На обід забагато вуглеводів, а білку і овочів нуль
3
По калорийности Вы не могли здесь перебрать, какой бы у Вас ни был коридор.
Получается где 1060 ккал за сутки. Для любого возраста и роста при такой калорийности будете сбрасывать.
А вот весь съеденного за сутки маловат, в моём понимании. Да и полезность хромает.
Получается где 1060 ккал за сутки. Для любого возраста и роста при такой калорийности будете сбрасывать.
А вот весь съеденного за сутки маловат, в моём понимании. Да и полезность хромает.
1
Во-первых, какое количество всего этого?
Во-вторых, автор, а где вообще ваши сложные углеводы? Почему на обед кукуруза и арбуз? Это очень несбалансированный рацион
Какой ваш вес? Вы рассчитывали норму калорий и БЖУ? Видимо, нет. Шопопало
Во-вторых, автор, а где вообще ваши сложные углеводы? Почему на обед кукуруза и арбуз? Это очень несбалансированный рацион
Какой ваш вес? Вы рассчитывали норму калорий и БЖУ? Видимо, нет. Шопопало
1
Я на пп худела с 81 кг до 63
Если не есть сложные углеводы и белки, а перебиваться типа арбузом на обед, а на утро творожком, то худо со здоровьем будет! Особенно женским!
Так что да, обязательно
Если не есть сложные углеводы и белки, а перебиваться типа арбузом на обед, а на утро творожком, то худо со здоровьем будет! Особенно женским!
Так что да, обязательно
1
Доброго ранку, другої вечері не трапилося, з´їла ще столову ложку фундука, і не через голод, просто люблю його. Трохи не втрималася
1
Греческий салат или яичница с помидорами это блюда, которые всегда нужно считать отдельно.
Самая большая калорийность в этих двух блюдах это масло. В Греческом салате может быть 20 грамм брынзы, а может и 60. В нём может быть 2-3 маслины, а может и 10. Заливка может быть из разбрызгивателя 3-4 грамма или полить из бутылки 10-20 грамм. Калорийность у этих двух салатов будет совершенно разной. Можно съесть за день три салатика и перебрать калораж так, что мама не горюй.
Молчу уже за яичницу. Ее можно жарить на сухой сковороде, а можно и 50 граммах масла.
Для меня тот подсчёт что у девушки на фото, это самообман, а не подсчёт.
Самая большая калорийность в этих двух блюдах это масло. В Греческом салате может быть 20 грамм брынзы, а может и 60. В нём может быть 2-3 маслины, а может и 10. Заливка может быть из разбрызгивателя 3-4 грамма или полить из бутылки 10-20 грамм. Калорийность у этих двух салатов будет совершенно разной. Можно съесть за день три салатика и перебрать калораж так, что мама не горюй.
Молчу уже за яичницу. Ее можно жарить на сухой сковороде, а можно и 50 граммах масла.
Для меня тот подсчёт что у девушки на фото, это самообман, а не подсчёт.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу