Хочу стати стрункою. Як??

Їсти на пів відра менше, спорт. Ну і генетика грає важливу роль

Если ничего не можете поделать, то никак.

хочу быть счастливой

Спорт + Кето без подсчёта калорий, но с жёстким контролем углеводов

Режим, спорт, дефіцит калорій, іншого не придумали

Якщо з їжою проблеми, то тільки фізичні навантаження. Я після 45 зав´язала з тренуванням у залі, і перейшла на плавання. Толку більше, і плюс один є, шкіра стала пружня.

Не допомагає , нажаль, лише фізична активність. В мене тричі на тиждень спорт + я повністю відмовилася від цукру та борошна. Немає мінусу ((

Не хочете! якби хотіли, то не нили би. а пішли в зал, сіли на дієту, і щось би робили

Ходите много пешком,добавьте потом спорт. Лучше больше двигаться и есть сколько хочется с разумными ограничениями,чем голодать

Мінус цукор у всьому і мінус все борошняне, їсти кожні 4 години по розкладу без перекусів.

Подивиіться які продукти низькокалорійні. Створіть дефіцит калорій, ходіть 10-12 тис кроків в день. Без спорту сможете скинути.

У Вас нет силы воли, поэтому никак.

Ви як про мене написали, виключила солодощі, хліб, алкоголь. Не перекусую, за місяць схудла лише на 2 кг, тепер важу як ви і маю такий самий зріст. Зрозуміла, що треба щитовидку ще пожвавити, п´ю селен і келп. Але це все дуже повільно йде. Інколи займаюсь на велотренажері, інколи роблю розвантажувальний день. Якщо мало їм, наступного дня дуже погано себе почуваю, тому не раджу сильно урізати калорії. Кето - варто,якщо з нирками все ОК, у мене з нирками не все добре, тому не ризикую.

Вы ищете волшебную пилюлю, чтобы есть и на ночь и много и при этом стать стройной? Так не бывает.
Придется себя ограничивать

Какие разумные ограничения если у человека рпп? С рпп это максимум пару дней возможно, а потом снова срыв

Я с полгода уже хожу в зал, и вес не снижается. Тело подтянулось, но и все. Нужно именно питание корректировать. Прошлой весной как выехали в село, магазин далеко, денег минимум - очень простое питание и ничего лишнего - так я на размер похудела. Без спорта и особой физической нагрузки. Мне тоже за 40.

Постепенно убирать из меню самые вредные для фигуры продукты, например, белый хлеб заменить диетическим. Стремиться к правильному соотношению бжу. То, что сильно нравится, не убирать полностью, чтобы не срываться

Сколько раз в неделю бассейн? Как быстро кожа изменилась? И как на фигуре отразилось? Не хочется плечи как у мужика. Мне правда до этого далеко пока.

А зачем урезать сразу сильно? Вы годами наедали вес, а похудеть хочется за один месяц? У вас прекрасный результат.
И вашему организму нужны силы, чтобы передвигать ту массу вашего веса.
Поэтому сильно сокращать нельзя, но раз в месяц можно сокращать на треть порцию м держаться месяц, потом еще на треть и вставать из за стола не наевшись и самое главное, не объевшись. Надо вставать до того,как чувствуете,что вот еще пару кусочков и наемся.

Я якось за рік так наїла, не роками, думала гормони, перевірила щитовидку, усі гормони в нормі, трохи ТТГ хотілося б менший, але він в нормі. Можливо стреси заїдала, тому так.

хм. один месяц на треть. второй на вторую. а потом что урезать?

Я вже рік в зал ходжу і мінуса немає на вагах, хоча оточуючі кажуть, що я схудла. Вся увага має бути харчуванню, але в наш час, коли стільки скрізь негативу це дуже важко зробити

Смешно) вы видно не в курсе, что такое рпп
У меня уже 10 лет булимия и никакие разумные ограничения не действуют, когда у тебя срыв.
Спортом я занимаюсь, выгляжу отлично, но еда меня полностью контролирует, а не я ее
К врачам обращалась, кстати, помощи не получила

У меня были состояния, которые я бы отнесла к рпп, и в -, и в +.Неправильно питаются многие. Ну если прям неконтролируемая булимия, то нужен нормальный доктор.

Фізичними вправами тільки м´язи в тонус приведеш, на вагу це сильно не вплине, вага же іжа і дефіцит калорій

Я долго не могла похудеть, пока не нашла работу, которая занимает тупо всё время. Иногда даже врды некогда выпить и пообедать. Работаю на себя, поэтому и стараюсь для этого дела.
Плюс начала заниматься по вечерам. 20 минут каждый вечер, без исключений, может за месяц 2-4 дня отдыха было по уважительным причинам.
Занимаюсь так, чтобы оно меня не напрягало. То есть, наример 7 минут упражнения на пресс, 10 минут задница, 5 минут спина. Канал на ютубе ’делай тело’,занимаюсь по нему.
Изначально 170/65. Мне 29 лет. Похудела не сильно, но зато тело подтянулось. Спина и попка вообще персик. Сама это вижу, и получала комплименты от мужчин. В том числе от спортсмена одного. Живот еще не очень круто выглядит. Это вообще у меня самая проблемная зона. Надо работать.

В оьщем совет такой. Занять себя чем-то интересным, чтобы не думать о еде.
И каждый день 20 минут уделять упражнениям. Так, чтобы оно вас не напрягало сильно.

Включайте музику, ставайте перед дзеркалом, та займайтеся танцями, кожного дня в один і той самий час. В мене було 79 кг. при рості 165, вік 42 роки, зараз вже 53 кг. танці 100 відсотків допомогли, але я не зупиняюся, та продовжую ними займатися.

Сейчас я ее контролирую, Кето помогает, потому что я не считаю ккал и знаю, что даже перебрав их, они не уйдут в жир
Психотерапия мне не помогла и доктор отбил все желание обращаться к врачам с этой проблемой

Мужчина нужен, тогда и будет все идеально

Спробуйте на безвуглеводну дієту сісти.
І не їсти після 18.
Реально допомагає.
Хочете їсти - пийте воду.
Головне протриматися перший тиждень-два, далі буде легше.