Я всё не могу похудеть. 6 месяцев после родов и мой результат -1кг. Позорище. Вообще минус 2 когда меньше поем. Было и минус 3 но наела. Короче 74-75 кг.
Рост 169. Муж уже задолбался мне тренировки скидывать и надеяться на былую стройность. Так вот. Я не переедала так чтобы не худеть, вес очень плохо уходит. Хоть и кормлю грудью. Решила кушать 1800 ккал. Иногда 2000
Думаю что лучше: час в день на беговой дорожке на скорости 5/6 или 12000 шагов в день обычная прогулка? Худышки и кто разбирается в этом , помогите , прошу(
Рост 169. Муж уже задолбался мне тренировки скидывать и надеяться на былую стройность. Так вот. Я не переедала так чтобы не худеть, вес очень плохо уходит. Хоть и кормлю грудью. Решила кушать 1800 ккал. Иногда 2000
Думаю что лучше: час в день на беговой дорожке на скорости 5/6 или 12000 шагов в день обычная прогулка? Худышки и кто разбирается в этом , помогите , прошу(
17
0
1800-2000? это калораж не для сброса. снижайте до 1500 хотя бы. и качество еды важно. убрать углеводы.
я худела на 1200 кал в день.
но лучше все же не считать, а придерживаться низкоуглеводной диеты и не есть после 6.. типа интервал соблюдать
я худела на 1200 кал в день.
но лучше все же не считать, а придерживаться низкоуглеводной диеты и не есть после 6.. типа интервал соблюдать
2
8
Не слухайте цих адептів рхп.
В вас як нормалізуються гормони - все скинеться.
Приберіть прості вуглеводи з раціону.
А фізичне навантаження - те яке особисто вам у кайф.
В вас як нормалізуються гормони - все скинеться.
Приберіть прості вуглеводи з раціону.
А фізичне навантаження - те яке особисто вам у кайф.
10
Автор кормящая мать. Какие 1500, какая низкоуглеводная диета? Чтоб она от голода и прерывистого ночного сна кони от усталости и истощения двинула?
9
тогда я вообще не понимаю зачем она на кормлении взялась за похудение. Пусть автор питается качественно на 2 тыс кал и не мучает ни себя, ни нас вопросами о похудении. Закончит кормление тогда и похудеет..
Но она ж пытается похудеть на кормлении.... муж видите ли недоволен) она ж о себе и ребенке не думает.
Но она ж пытается похудеть на кормлении.... муж видите ли недоволен) она ж о себе и ребенке не думает.
7
Кормление это 600 калорий. База в день 1200… вот и отталкивайтесь. Но нельзя есть ниже 1800 пока кормите, и это должен быть не мусор, а С учетом БЖУ… Даже если добавите 5 тыс шагов уже будете стабильно и медленно, но худеть…
2
Это что-то из серии есть побольше ,чтоб молоко не ушло. Если кормящая мама, то надо обязательно жрать углеводы и раздаваться в стороны?
Я кормила и ела 1600 при данных как у автора, все отлично. Не оттянешь от груди до сих пор. Вес ушел.
Я кормила и ела 1600 при данных как у автора, все отлично. Не оттянешь от груди до сих пор. Вес ушел.
3
2
Белковая пища - мясо птицы, тунец, творог, бобовые.
Жиры - льняное, оливковое, любое ваше любимое растительное масло, орехи, сельдь. Яйца.
Овощи - разные и много.
Это основа.
Ягоды и бобы осторожно, т.к. углеводистая фигня) но вкусная.
Все взвешивать.
По шагам. Хожу 10-12 тыс шагов каждый день. От них не худеется. Только меньше жрать и качественный состав еды менять. И все будет) Будете вместе с маськой учиться)
Жиры - льняное, оливковое, любое ваше любимое растительное масло, орехи, сельдь. Яйца.
Овощи - разные и много.
Это основа.
Ягоды и бобы осторожно, т.к. углеводистая фигня) но вкусная.
Все взвешивать.
По шагам. Хожу 10-12 тыс шагов каждый день. От них не худеется. Только меньше жрать и качественный состав еды менять. И все будет) Будете вместе с маськой учиться)
1
5
2
Так он и будет, дефицит, при 1800 калориях, ГВ и физической активности. ГВ сжигает дополнительные калории. Не знаю, что там с вашей жопой, которую вы упомянули, а мне с 2-мя детьми отлично помогало.
Просто немного сократите порции, на 3 ложки меньше, чем едите, и уберите перекусы. Должен быть интервал между едой, и даже, если сильно хочется, запивать чем то, но не перекусывать
Автор, на 1800-2000 ккал вы не похудеете никак, нет дефицита совершенно. Есть два варианта. Первый - забить до конца ГВ и не жалея себя заняться телом уже после окончания. Второй - снизить калории без потери качества питания и ущерба для ГВ. Но самостоятельно этого не сделать. Могу посоветовать девочку, которая специализируется на похудении кормящих.
Она и сама молода кормящая мамочка.
Она и сама молода кормящая мамочка.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу