Пацан к успеху шел• 11 сентября 2023
Питання тим, хто погано засинає
Після вечірніх прогулянок легше засинаєте,чи навпаки,вони бадьорять і ще важче заснути?
21
0
Краще після прогулянки. Але не після душу після прогулянки. Тобто, вечеря - душ -прогулянка -ліжко, так найкраще.
Або мелатонін за півгодини до сну
Або мелатонін за півгодини до сну
Багато ходжу пішки, гуляю ввечері, є спорт, мелатонін - до лампочки.
Найкраще засинаю після тижню недосипу((
Найкраще засинаю після тижню недосипу((
1
Обязательно проветривайте комнату перед сном. Холодный воздух очень хорошо в этом деле, в теплой постели вы согреваетесь и быстрее засыпаете. Горячий душ перед сном так же, можно подушечки с лавандой нюхать перед сном.
Мені допомагає медитація для сну.Слухаю 15 хв і засинаю.Теж ,як почалася війна ,не могла заснути до 5 ранку.Ще пила місяць пасівалем ,тепер сплю.
Все подругам помогает мелатонин, я не успела его попробовать так как нашла для себя прекрасный способ- засыпаю под медитации ( из ютуба, подобрала которые мне нравятся).
Но это зависит от причины Вашей бессонницы .
Моя причина в том, что работа и быт построены таким образом, что через меня проходит огромное количество информации, которую мозг не успевает/устает обрабатывать, и ложась спать я никак не могла остановить внутренний диалог, у меня постоянно в голове проносилось миллион мыслей, незаконченных дел, разговоров которые я слышала за день,и.т.д.
Медитация помогает сосредоточится именно на голосе человека,который ее читает, и отвлечься от собственного бардака в голове.
С таким же успехом наверное можно и просто сказку слушать, но я верю также что правильно подобранная медитация имеет ещё плюс в том, что положительно влияет на подсознание, и кажется, это тоже работает.
Я уже полгода засыпаю в наушниках и на засыпание уходит 15 мин.
Но это зависит от причины Вашей бессонницы .
Моя причина в том, что работа и быт построены таким образом, что через меня проходит огромное количество информации, которую мозг не успевает/устает обрабатывать, и ложась спать я никак не могла остановить внутренний диалог, у меня постоянно в голове проносилось миллион мыслей, незаконченных дел, разговоров которые я слышала за день,и.т.д.
Медитация помогает сосредоточится именно на голосе человека,который ее читает, и отвлечься от собственного бардака в голове.
С таким же успехом наверное можно и просто сказку слушать, но я верю также что правильно подобранная медитация имеет ещё плюс в том, что положительно влияет на подсознание, и кажется, это тоже работает.
Я уже полгода засыпаю в наушниках и на засыпание уходит 15 мин.
В ютубі наберіть медитація українською ,там є різні.Від стресу і тривоги,для сну.Вибір великий.Мені допомогло,і таблетки пасівалем теж,пройшла тривога.А думала вже ,що не справлюся сама.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу