Будет ли это эффективно? Примерно по такой схеме:
Понедельник: качаю руки. Пресс не трогаю.
Вторник: качаю пресс. Руки отдыхают.
Среда: качаю руки. Пресс отдыхает.
И т.д.
Понедельник: качаю руки. Пресс не трогаю.
Вторник: качаю пресс. Руки отдыхают.
Среда: качаю руки. Пресс отдыхает.
И т.д.
1
1
18
0
У меня полностью верх в один день: пресс, спина и все мышцы кора, плечи, руки. Потом день отдыха. Следующая тренировка - полностью низ: ноги, передняя и задняя часть бедра, ягодицы. День отдыха. И так чередую.
6
Дивна схема. Вам акцент на руки треба?
Робіть 1 раз до пупка, другий раз вище пупка. Прес щоразу. Або ноги+груди, спина+плечі, руки і прес так само завжди, якщо конкретно їх підтягнути хочете. Ну якщо ви чоловік, то там інша схема буде
Робіть 1 раз до пупка, другий раз вище пупка. Прес щоразу. Або ноги+груди, спина+плечі, руки і прес так само завжди, якщо конкретно їх підтягнути хочете. Ну якщо ви чоловік, то там інша схема буде
Во-первых, я сделала ошибку в посте. В названии написала про ягодицы, а в самом посте про пресс. Потому что над ним я сейчас тоже думаю. Во-вторых,странный план? Та он не странный, он конченный. Потому что я уже немного заманалась, а над планом все равно нужно подумать. Только сейчас осознала всю его абсурдность. Накачать я хочу все тело. И пытаюсь слепить что-то дельное, а не очень хорошо выходит.
самый простой план:
попроситесь где-то в ксп на уборку сахарного буряка.
наклоняетесь, приседаете, хватаете бурячину и броском складываете ее в бурты.
тут вам и ноги, и руки, и пресс, и ягодицы. и свежий воздух!
п.с. буряк весит 3-6 кг.
попроситесь где-то в ксп на уборку сахарного буряка.
наклоняетесь, приседаете, хватаете бурячину и броском складываете ее в бурты.
тут вам и ноги, и руки, и пресс, и ягодицы. и свежий воздух!
п.с. буряк весит 3-6 кг.
1
Примерно с февраля- марта. Все это время качала руки. Как? Как я теперь поняла - хреново. Так что не стоит думать что у меня уже руки толще головы уже. В подробности вдаваться смысла не вижу.Только недавно увидела прогресс.
Не давать возможности мышцам отдохнуть,не правильно выполнять упражнения, не в полную силу выполнять упражнения.. при желании найдёте в интернете продолжение.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу