Червона калина• 20 октября 2023
Девочки, кто успешно похудел и держит свой вес, как у вас дела с белком?
Я недавно прошла один марафон, там тренер делала упор на белки. В конце рассчитала мне норму 125 гр в сутки на мои 76 кг веса. Скажу сразу, что раньше я белка ела, хорошо, если грамм 80 в сутки и то не всегда….Спортом я не занимаюсь, только стараюсь ходить 10 тыс.шагов в день. Результаты марафона отличные, я 10 дней похудела на 2,5 кг и дальше вес продолжает уходить. Но я волнуюсь, не повредит ли такое количество белка почкам? Тем более, раньше были проблемы. Как у вас, девочки?
19
0
Як це рахувати? Якщо я 60кг, то 60*1,5= 90г білку. Це вираховувати потім треба кільки з´їсти курки щоб в ній було 90г білку??
Дякую. Це немало... в 100г відвареного курячого філе 20г білку, 90 грам білку це 450грам курки в день. 
Ответ дляХарчовий тріль
Дякую. Це немало... в 100г відвареного курячого філе 20г білку, 90 грам білку це 450грам курки в день.
Не зовсім так. В 100г вареного філе 30г білку. Тобто треба всього 300 г, це дуже небагато. А ще ж є яйця, сир кисломолочний, риба.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу