Потрібно схуднути. Кардинально. Майже повністю забрала вуглеводи.

Автор , а каші ви їсте, макарони? Яещо ви будете ходити голодними на великому дефіциту, то зірветеся. Потрібно харчуватися повноцінно, просто овочів більше вживати.

Подякуйте Бозі, що подарував вам гарний обмін речовин і проходьте мимо таких тем разом зі своїми порадами.....

Дякую за ваш допис. Підкажіть чи допомагали якось ниркам і печінці. В інтернеті радять алохол попити на початку дієти.
А як з нирками бути?

д3, инозитол

Это заблуждение. Быстрыми углеводами они не увлекаются, конечно. Но углеводы - это основной источник энергии. Без них они бы не смогли так пахать и на репетициях, и на представлениях.

І набирають при погляді на булочку

Вона їсть вуглеводи, почитайте.

Клітковина. А ви гориони здавали, аналізи?

в грамм 150 овсяной каши верю
а вот в сковородку жаренной картошки вряд ли

я пила гепатопротектор. В то время это был лив 52. у меня реально были большие проблемы с печенью от злоупотребления алкоголем, когда начинала эту диету. С почками впринципе особых проблем не было, чуть подуставшие были, отеки алкогольные, но без диагнозов. Так что почки никак не поддерживала. но получилось что проверила и то и то до диеты и спустя пол года. и там и там показатели улучшились. Знаю что не нужно на такой диете ограничивать жиры. Что б насыщение достигалось за счет жиров, а не белка. Избыток белка это то что нагружает почки. То есть предпочтительнее будет кусок жирной свинины сьесть чем курогрудь. У меня первые месяца 4 меню состояло в основном из шашлыка из свиной шеи и салата огурцы-помидоры.

ну, иногда может и такое, но кто вам сказал, что жаренная картошка - это сложный углевод?

Стул наладить нормализацией желчеоттока, но это не алохол, а за 30 мин до еды холосас (хофитол, артишок, бурдок - чередовать курсы) с 1-1.5 ст горячей воды. Плюс в пище должны присутствовать жиры - оливковое масло, животные, например, в твёрдом сыре. Да , его можно, но без фанатизма.
Омега и спирулина ок.
Ещё это клетчатка - листовая зелень в первую очередь, другие овощи, например, помогает тыква запеченная. По калл там не много, и не стоит бояться гликемического индекса тыквы, её даже при диабете можно, настолько там много полезных веществ

омега, Д3, берберин. холин, инозитол

Вуглеводи це робота мозку, обміну речовин. Вуглеводи це -клітковина яка потрібна для роботи кішковника. Вуглеводи то енергія.
Якщо дорослому не потрібно думати, рухатись, а тільки спати під телеком років до 60 не більше, то так, не углеводи потрібні.

Жиры на завтрак, стакан горячей воды перед каждым приемом пищи, киви натощак, отруби

Да никак, для производства гормонов нужны жиры, особенно животные

Стул регулюється клітковиною, а вона відноситься до вуглеводів. Нема складних вуглеводів, маєте запор.

А разве без ограничения в питании можно похудеть?

Можно, если двигаться больше чем есть.

Токсины можно выводить другими способами, например постоянно пить расторопшу или хлорофилл.

целью перехода на безуглеводку было похудение а не вывод токсинов. Начинала новую жизнь, бросить пить и похудеть.

овощи) брокколи, огурцы, капуста

наши предки до того как освоили земледелие питались мясом, рыбой и тем что можно было собрать в лесу, это явно не каша. И при этом активно двигались. Народы крайнего севера и в современности не имеют в рационе углеводов живут рыбалкой и охотой. Организм человека биологически приспособлен жить в кетозе и получать энергию их жиров. слабость и дискомфорт испытывает только не адаптированный организм первые несколько дней, пока энергия из углеводов окончилась, а из жира получать организм еще не перестроился. С запуском же процесса кетоза ощущается прилив энергии есть силы и думать и двигаться, и это более качественная энергия чем от булки. еще таким питанием лечат эпилепсию. Клетчаткой можно помочь кишечнику если ему помощь нужна. для этого не обязательно есть крупу, есть в наше время и в наших широтах отруби, углеводы из которых не усваиваются. Но правда многим для нормальной работы кишечника достаточно клетчатки из овощей.

Автор хоче за 3 дні схуднути ж

Підтверджую. Після кето не можу прийти до тями(((((

Так мені навіщо? Це поради для ’опасистих’)