Харчування дівчинки підлітка

Дівчата, відразу прошу без сарказму, така важка для мене тема.
Якщо не вірно міркую- вислухаю іншу думку.
Донька, 12 років, зріст 142, вага 36-37кг.
Має з народження атопічний дерматит, асму, тому харчування до років 8 більш було контрольоване. Далі, ми трішки краще справилися із атопією і вцілому з алергією. Раціон розширився і в дитини зʼявився гарний апетит. Тобто, того чого вона не любить практично немає.
З 10 років вага стрімко почала рости, як і апетит.
Якщо не контролювати- 1 кг в тиждень залітав легко. Спочатку, я повʼязуввоа з прийомом заліза/стрімким ростом/ гормонами. Але, з 11 почала пояснювати, що ми всерівно апетит мусимо контролювати, набрати легко, а от скинути потім важко.
Дитина не активна, спорту було не багато в її житті. Ми почали з нею щодня ходити бігати, але.. якщо не обмежувати - вага росте.
Я проблем із вагою не мала ніколи, така від природи.
І думаю, чи не викличу я зворотню реакцію в дорослому віці доньки…якщо ж відпустити, через рік/два буде реальна проблема. І в неї якось воно дуже стрімко набирається.
Гліковпний гемоглобін рекомендували перевірити- він в нормі.