Белая котичка• 26 ноября 2023
Сколько калорий в день нужно, чтоб похудеть?
Как быстро похудеть? Все расчеты показывают что у меня предожирение. Мой рост 160 и вес 65. Сколько калорий в день, чтоб за месяц сбросить хотя бы 3-4 кг. Спорт ( типа фитнесс) 3-4 раза в неделю.
17
0
1 кг жира - это 7000 калорий. Вот и считайте комфортный для себя дефицит отталкиваясь от этого и вашего потребления.
1
Просто сократите порцию. Насыпали, как обычно, посмотрели и третью часть обратно отдожили. Из за стола надо встать не наевшись, как вчера и позавчера. И дайте себе время, месяц например. Потом еще сократить на часть и еще на месяц.
Меньше еды - меньше вес
Меньше еды - меньше вес
1
Формула Миффлина — Сан Жеора, гуглите, по ней и считайте, я считала, в принципе похоже на правду . Или ешьте 1300 ккал, если вес снижается, значит это ваш дефицит, нет, снижайте еще
1
я когда то с тренером сушилась, 130 гр белка, 90 г углей и 40 жиров, рост 156. Силовые и кардио почти каждый день, за неделю по 700 гр сбрасывала, и питьевой режим. У вас в принципе, быстро будет уходить вес, так как есть чему таять
Для начала 1400 ккал. Неделю четко питаетесь, если через неделю вес будет снижаться , значит и дальше на этом калораже сидите. Если вес стоит, значит на 1200 переходите.
3
Похудеть на фитнесе нельзя, можно только подтянуть мыжцы, похудение это другое, это диеты, это таблетки для похудения итд итп, жиросжигатели, на одном фитнесе не похудеешь,но тело подтянется, надо питаться на 1500-1700 калорий, вы что то сбросили фитоесом или ещё нет?
1
Сначала кушайте на 1600ккал, первые 2 недели, дальше кушайте на 1800ккал и будете отлично худеть.
Но это для вас подходит, для вашего веса.
Но это для вас подходит, для вашего веса.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу