НЛОша• 07 января 2024
Самостоятельно в спортзале, научите
Добрый день
Есть абонемент в спортзал, хожу на групповые. Но и также могу просто ходить в зал.
Знаю как пользоваться этими тренажерами, но прийти и как заниматься? Персонального тренер для меня дорого.
Научите, пожалуйста. Пришла и один день руки, пресс и дорожка. В другой день ноги и дорожка. Начинать с 15 раз по три подхода и потом увеличивать?
Может есть у Вас проверенные ссылки, поделитесь, пожалуйста
Есть абонемент в спортзал, хожу на групповые. Но и также могу просто ходить в зал.
Знаю как пользоваться этими тренажерами, но прийти и как заниматься? Персонального тренер для меня дорого.
Научите, пожалуйста. Пришла и один день руки, пресс и дорожка. В другой день ноги и дорожка. Начинать с 15 раз по три подхода и потом увеличивать?
Может есть у Вас проверенные ссылки, поделитесь, пожалуйста
8
0
Обязательно нужен тренер,чтобы поставил правильно технику,иначе толку не будет. Их не просто тягать нужно,а с умом
4
Я разделила, день руки, день ноги. По 3-4 подхода по 20 раз. Вес берите такой, чтоб могли нормально заниматься. Я понемногу увеличиваю.
Візьміть хоча б 4 заняття з тренером, зрозумієте схему, додасте свої варави і буде собі займатись.
Обычно в зале есть дежурный тренер. Он поможет на первых порах, как сидеть, как правильно держать и куда тянуть. Поначалу можно в блокнотик записывать, я видела много кто так делает, пока не запомнит.
4
возьмите тренера на 1-2 раза, озвучьте ему свои пожелания, он вам подберет упражнения, я так делала, у меня был конкретный запрос
1
Якщо ніколи не тренувалися, то потрібен тренер, хоч на 5-10 занять, щоб показав як правильно працювати на тренажері, саме техніка, показав вправи з гантелями, грифом, ’блинчиками’ на різні групи м´язів і тд., різні вправи без тренажерів і їх техніку і тд.
Якщо робити вправи неправилтно, то це не принесе бажаний результат, а ще можна покалічитись.
Якщо робити вправи неправилтно, то це не принесе бажаний результат, а ще можна покалічитись.
2
рано вам делить на группы, принцип фулбади, за одну треню делайте по 1-2 упражнения на каждую группу мышц, и так несколько мес, потом уже делить.
Найдите тренировки на ютубе, именно в зале. А вообще да, пару занятий лучше с тренером
Найдите тренировки на ютубе, именно в зале. А вообще да, пару занятий лучше с тренером
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу