Мудробаба• 07 января 2024
Похудение
Сильно поправилась за 2 года, почти на 20 кг., решила что нужно что-то менятл и пошла на тренировки но заметила что начали болеть колени после тренировок( и очень тяжело
Это просто кошмар я раньше не думала что может быть настолько плохо с лишним весом - как будто бы все тело болит и ничего не хочется(
Еще нужно наладить питание
Поделитесь своими историями похудения😊
Сейчас вес 76 кг рост 163
До войны весила 58-60кг
Это просто кошмар я раньше не думала что может быть настолько плохо с лишним весом - как будто бы все тело болит и ничего не хочется(
Еще нужно наладить питание
Поделитесь своими историями похудения😊
Сейчас вес 76 кг рост 163
До войны весила 58-60кг
1
1
23
0
Они имеют отношение к расходу каллорий. Расходуйте больше, чем потребляете и похудеете. Заодно и физическую форму подтянете.
1
начнем с тоготчто лишнтх у вас всего 10 кг по имт, это ниочем
колени и все остальное у вас болит изза неправтльной нагрузки и неправильно сделанных упрпжнений
найдите тренера
колени и все остальное у вас болит изза неправтльной нагрузки и неправильно сделанных упрпжнений
найдите тренера
5
Это без жирного, мучного, жаренного, минимум сладкого. Но это больше ограничения по здоровью. В общем, если в зале впахивать, то эффект очень заметен.
Качество питания-про здоровье,спорт-про тонус и выносливость,похудение-про калораж. Так надеюсь понятно,и не нужно смешивать.
Практически убрала сладкое, не могу только кофе пить без сахара, исключила будки, хлеб пока не могу , калории не считаю но стараюсь не есть жирного и слишком поздно,
А и завтракать себя питаюсь заставлять а то с этим беда не люблю с утра есть
А и завтракать себя питаюсь заставлять а то с этим беда не люблю с утра есть
Жирного можно есть, а вот все угли лучше убрать.
Жирное не превращается у вас в жир, а угли именно откладываются в жир.
Похудела на 30. Ела сало, бекон, масло, жиры очень важны
Жирное не превращается у вас в жир, а угли именно откладываются в жир.
Похудела на 30. Ела сало, бекон, масло, жиры очень важны
Автор, вы наверно на беговой дорожке занимаетесь? У меня тоже от беговой дорожки колени начали болеть. Перешла на орбитрек, вообще отлично. На орбитреке нет ударной нагрузки на колени в отличии от беговой дорожки. Я тоже худела с 75кг, сейчас вес 58кг. Занимаюсь в зале три раза в неделю, орбитрек 50мин плюс полчаса на силовых тренажерах с небольшой нагрузкой - трицепс, грудная мышца, пресс. Ну и правильное питание соответственно очень важно.
Автор, я пока начинала тренироваться колени болели, но до утра восстанавливались. Должна боль пройти за 24 часа, и то она не оч выраженная должна быть. Если сильная боль, то вам к врачу.
Сейчас я приседаю с весом больше чем я , колени никогда не болят , связки сильными стали
Сейчас я приседаю с весом больше чем я , колени никогда не болят , связки сильными стали
Перестала годувати грудьми, набрала швидко з 60 до 73. Почала рахувати калорії, за пів року з 73 до 54. Вся історія.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу