Я_з_Франека• 15 января 2024
На якому меню можна 100% схуднути на 20 к
Маю 85. Зріст 170. Хочу 65, але, хоча б 70-75 для початку..як "правило " харчуватися. А ще я дуже вся пастозна
44
0
Для мене найкраще худнеться і без зривів по методу дефіциту в 200 калорій і балансу білків, жирів, вуглеводів.
4
Я не вру себе. Ем примерно так: утром ничего вода, кофе, на работе 2 бутера с кофе. Потом ничего до 19.00
19.00 - суп/борщ... 21.00 - ужин. Каша или картофель/макароны, мясо.
19.00 - суп/борщ... 21.00 - ужин. Каша или картофель/макароны, мясо.
9
Уберите мучное, сахар, макароны, картошку, фрукты, крахмал полностью. Основа рациона овощи, зелень и белки. Проверено
Крохмаль в картошке, где ещё? Какие сейчас овощи? Ем острую ламинарию часто с корейськой морковкой
Я вешу 100, занимаюсь собой сейчас, похудела за неделю уже на три кг. Утром омлет или яйца в любом виде + немного овсянки,чай/кофе с заменителем. В обед любая запечённая или вареная рыба, чаще это хек+ салат, вечером творог 9% + йогурт. Могу съесть яблоко, мандаринку. Никаких бутеров и сахара ...проверено, иначе все стоит.
3
Не покупайте чипсы, их не должно быть в доступе. Когда истерика по чипсам - раздеться и посмотреть на себя в зеркало.
4
Там де ничего, це ви маєте на увазі чіпси ? Ну і 2 вечері - це огого) Доведено, що сніданок дає можливість уникнути переїдання ввечері та пришвидшує метаболізм.
3
Та я розумію що якби один суп чи борщ то нормально було б. Але через години 2 голод звірячий і прям штори падають
Я в пути, так сказать. Прошлой весной было 67 при 163см, месяц назад 61. После праздников на весы не вставала, чтобы не расстраиваться. Тоже дисциплины не хватает.
Но я вам скажу, без спорта не похудеть. У меня май-июль прям хорошо снижался вес с тренировками мейкфитнесс. Потом забросила и метаболизм замер.
Но я вам скажу, без спорта не похудеть. У меня май-июль прям хорошо снижался вес с тренировками мейкфитнесс. Потом забросила и метаболизм замер.
От буквально на днях інтерв´ю Раміни з нутріціологом , де вона розповідає про цей голод через 2 год після їжі . А також про емоційний голод - їжа для насолоди . В цьому і причини . Буде час , послухайте .
Сходите к эндокринологу,проверьте щитовидную и индекс Хома
Не перекусывацте, 3 приема пищи и все (между ними ничего кроме воды в рот не брать)
Исключите максимально добавленный сахар, мучное
К каждому приему пищи - овощи зелёные/красные, можно клетчатку просто добавлять
Ну и стараться побольше двигаться
И психотерапия если переедаете по каким-то эмоциональным причинам
Все из личного опыта, худкла на 25 кг успешно и спокойно за год
Потом правда через несколько лет беременность, роды, война и опять поправилась, но вот сейчас включаюсь опять)
Не перекусывацте, 3 приема пищи и все (между ними ничего кроме воды в рот не брать)
Исключите максимально добавленный сахар, мучное
К каждому приему пищи - овощи зелёные/красные, можно клетчатку просто добавлять
Ну и стараться побольше двигаться
И психотерапия если переедаете по каким-то эмоциональным причинам
Все из личного опыта, худкла на 25 кг успешно и спокойно за год
Потом правда через несколько лет беременность, роды, война и опять поправилась, но вот сейчас включаюсь опять)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу