Простецкая• 04 марта 2024
Девочки, на какой скорости и наклоне на беговой дорожке заниматься, чтобы похуде
Похудеть?
18
0
не знаю не знаю... много вещей на нее не накинешь, сушка тоже так себе, после нее есть хочется еще больше чем до... бесполезная вещь.
а по теме вопроса - 12 уклон и 6 скорость, по времени час, через день
а по теме вопроса - 12 уклон и 6 скорость, по времени час, через день
По самочувствию - на любом наклоне и скорости это кардио, просто с меньшими настройками медленее результат будет. Я ставлю наклон 2, скорость 6 - это очень быстрая ходьба, почти бег.
Ну и степпер в помощь - мало того что это мощное кардио так еще и ..опа/ноги рисует )
Ну и степпер в помощь - мало того что это мощное кардио так еще и ..опа/ноги рисует )
Чтоб похудеть главное наладить питание . И заниматься для красивого тонуса лучше силовыми , а не дорожке только ходить . Иногда после силовых хожу на дорожке 6-6,5 скорость и наклон 6 но честно результат только от силовых вижу тренировок
4
Смотря что считать результатом - рельеф или снижение веса. Силовые не имеют смысла если есть жир, а жир сжигается только кардио. Значит Вам важнее рельеф, чем количество жира.
Это очень мало срыв будет 100 , нужно есть нормально 1500-1600 убрать шлак всякий и заниматься спортом . А при таком питание у вас только качели будут
Очень мало, замедлите метаболизм - вообще худеть не будете. Делайте калорийность 1300-1500 и два часа быстрой ходьбы на дорожке в день.
1
силовые тоже бывают разные. Если вы выжимаете максимальный вес а потом долго отдыхаете, востанавливая пульс, это да чисто на массонабор. А если это многоповторочка небольшим весом, по 20 повторений с минимальными промежутками между упражнениями, то вместе с силовой получается еще и кардио нагрузка, и она вполне себе жгет жир и в то же время прорисовывает рельеф. У меня средний пульс силовой тренировке от 140. это явно аэробная нагрузка
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу