Сарафанное радио• 07 марта 2024
Правильне харчування і сніданок
Привіт. Треба порада. Як спланувати сніданок? Для мого організму це база. Найбільший жор, це зранку. Як поїсиш, таке буде відчуття голоду цілий день. Ввечері з´їсиш парового хека і салат з капусти і норм.
А ранок то біда, не знаю,що їсти.
Сьогодні: 7 ранку. Варена плющена вівсянка у готовому вигляді до 150 грам, творог 5% до 100 грам, сметана 15% - 30 грам, пів яблука, банан. І в 10 хочу вже жерти.
До того в понеділок: наприклад, 2 шматочка цільнозернового хлібу+ ПП паштет без масла. Тримало до 12.
Перекушувати не люблю, воно мене не насичує.
Може у кого такі проблеми, що ви їсте .
Дякую
А ранок то біда, не знаю,що їсти.
Сьогодні: 7 ранку. Варена плющена вівсянка у готовому вигляді до 150 грам, творог 5% до 100 грам, сметана 15% - 30 грам, пів яблука, банан. І в 10 хочу вже жерти.
До того в понеділок: наприклад, 2 шматочка цільнозернового хлібу+ ПП паштет без масла. Тримало до 12.
Перекушувати не люблю, воно мене не насичує.
Може у кого такі проблеми, що ви їсте .
Дякую
1
92
0
Мій сьогоднішній сніданок. Люблю тунець в середину, але сьогодні так чоловік зробив. Чіабати печу сама на заквасці. Смакота.
9
100 г рис/гречка/ пшоно/ маракони, 100 г м´яса, 100 г клітчатки.
Вівсянка швидко переварюється і не дає ситості, сир теж переставте на вечір.
Вівсянка швидко переварюється і не дає ситості, сир теж переставте на вечір.
3
Как раз идеальное время сьеть кусок хорошего хлеба. Он и насытит получше овсянки, и за день успеете сжечь калории.
4
Так, не завжди, звісно. Але я Вам скажу, що без дріжджовий хліб і з додаванням муки грубого помолу і насіння, дуже корисний. Можна ще омлет з кисломолочним сиром, наприклад і овочі, фрукти. Чи кашу з білком будь-яким, рибу слабосолену. Вуглеводи Вам і білок потрібен.
Та я не відмічаю, звикаю, щоб їсти не похапцем. Бо двоє малих дітей дали мені звичку їсти на ходу і шопопало.
1
Я ем яйца в разном виде и люблю слабосоленую семгу бутерброд . У меня завтрак очень плотный тогда весь день нет жора вечером , и сладкого не хочется.
2
Автор, це закономірно, що піся такого сніданку у вас жор, в мене так само. Це вуглеводи так працюють - стрибки інсуліну і привіт голод. Я слухаю свій організм, основа раціону білок і жир. Мій сніданок - яйця з шматочком сала чи маслом, або жирненьке мʼясо. До 15 години про їжу навіть не згадаю.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу