Сарафанное радио• 07 марта 2024
Правильне харчування і сніданок
Привіт. Треба порада. Як спланувати сніданок? Для мого організму це база. Найбільший жор, це зранку. Як поїсиш, таке буде відчуття голоду цілий день. Ввечері з´їсиш парового хека і салат з капусти і норм.
А ранок то біда, не знаю,що їсти.
Сьогодні: 7 ранку. Варена плющена вівсянка у готовому вигляді до 150 грам, творог 5% до 100 грам, сметана 15% - 30 грам, пів яблука, банан. І в 10 хочу вже жерти.
До того в понеділок: наприклад, 2 шматочка цільнозернового хлібу+ ПП паштет без масла. Тримало до 12.
Перекушувати не люблю, воно мене не насичує.
Може у кого такі проблеми, що ви їсте .
Дякую
А ранок то біда, не знаю,що їсти.
Сьогодні: 7 ранку. Варена плющена вівсянка у готовому вигляді до 150 грам, творог 5% до 100 грам, сметана 15% - 30 грам, пів яблука, банан. І в 10 хочу вже жерти.
До того в понеділок: наприклад, 2 шматочка цільнозернового хлібу+ ПП паштет без масла. Тримало до 12.
Перекушувати не люблю, воно мене не насичує.
Може у кого такі проблеми, що ви їсте .
Дякую
показать весь текст
1
92
0
А почему нет?! Если это вписывается в дневной каллораж, то на здоровье. Другое дело, что один и тот же завтрак может надоесть, но это кто как привык.
Я ем хлеб цз, сыр, бекон или сало, яйцо вареное или омлет, иногда фасоль вареная, овощи
Есть хочу к 12, после овсянки я тоже голодная к 10
Есть хочу к 12, после овсянки я тоже голодная к 10
2
Я ненавижу овсянку. Сколько бы я ее не ела, чувство голода не уходит. Супы так же само. Желудок набит, а есть хочется. Мой рацион мясо, рыба овощи. Бутеры только с сухариками финн крипс или им подобные.
1
с маслом обожаю тоже
омлет с сыром мне тоже сытно
А у вас есть возможность есть, когда хотите?
у меня был период, в первой половине дня хотелось есть каждые 2 часа. Потом после 3-4-х дня уже и не особо хотелось, в 4 и был последний прием пищи, еще стакан кефира вечером. Классно себя чувствовала
омлет с сыром мне тоже сытно
А у вас есть возможность есть, когда хотите?
у меня был период, в первой половине дня хотелось есть каждые 2 часа. Потом после 3-4-х дня уже и не особо хотелось, в 4 и был последний прием пищи, еще стакан кефира вечером. Классно себя чувствовала
А вівсянка у Вас яка ? Є справжні зерна, які набагато довше варити ніж хлоп´я , так от каша з них насичує краще.
Є тест для правильного сніданку і взагалі для їжі. Якщо ситості вистачає менше ніж на 4 години, то їжа не збалансована.
Є тест для правильного сніданку і взагалі для їжі. Якщо ситості вистачає менше ніж на 4 години, то їжа не збалансована.
Я як нормально вранці поїм, обідаю вже без особливого голоду. Ввечері салата з´їв і норм.
А як зранку недобрав калорій, сжираєш ще більше, і не можеш насититись
А як зранку недобрав калорій, сжираєш ще більше, і не можеш насититись
Плову наваріть) мені вівсянка не ситна взагалі. Я зранку творог їм з кавою або моцареллу і ягоди.
Та привчили батьки, що зранку має бути каша. Що каша, то святе).
Спробую по іншому. Буду смажити яйця зранку
Спробую по іншому. Буду смажити яйця зранку
Та я взагалі завжди на ПП. Але на цих вершкових маслах, оліях набираєш. Не знаю на чому набираєш ту вагу
Варила вівсянку плющену. Десь хвилин 25. Така як треба.
Так, напевне, щось не збалансоване, що їсти вже хочеш
Так, напевне, щось не збалансоване, що їсти вже хочеш
Якщо їсте вівсянку, тоді потрібно додати жиру обов’язково і ще салат з білком. Тоді Ви не будете голодна через 2-3 години. Я памʼятаю як мені дієтолог розробляла меню, то одним із сніданків була гречка, звісно масло, сир (але зараз не можу їсти лактозу) і салат. До повноцінного обіду, голоду не було.
1
Ось в понеділок я з´їла хліба, і мені було норм. Взагалі не хотілось їсти. А вважайте що я поїла о 7, А обід десь в 12.30.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу