Чумачечая Весна• 24 мая 2024
Я важу 63 кг, як схуднути?
Мій ріст 164 см. 33 роки.
Не люблю молочку, солодощі рідко їм. За цей тиждень десь тільки 50 грм рулетика з ізюмом і один раз каву з ложкою згущеного молока.
Робота вдома, сидяча. Знаю, що мало рухаюсь. В день присідаю до 100 разів як мінімум. ВСЕ!
Дуже потрібно схуднути хоча б на 3-5 кг.
Перестала їсти багато хліба, тільки 2 грінки чорного хлібу за день.
Що я роблю не так? Може дасте пораду?
Це мій сніданок, овочі закінчились. В основному це салат з капусти, огірки та помідори.
Не люблю молочку, солодощі рідко їм. За цей тиждень десь тільки 50 грм рулетика з ізюмом і один раз каву з ложкою згущеного молока.
Робота вдома, сидяча. Знаю, що мало рухаюсь. В день присідаю до 100 разів як мінімум. ВСЕ!
Дуже потрібно схуднути хоча б на 3-5 кг.
Перестала їсти багато хліба, тільки 2 грінки чорного хлібу за день.
Що я роблю не так? Може дасте пораду?
Це мій сніданок, овочі закінчились. В основному це салат з капусти, огірки та помідори.
2
38
0
Только спорт.
Даже если вы измучаете себя диетами и на дефиците калорий похудеете, все равно красивого тела без спорта не будет.
Даже если вы измучаете себя диетами и на дефиците калорий похудеете, все равно красивого тела без спорта не будет.
Когда мне было 34,весила 53 кг.За месяц -7 кг от сильного стресса.Но я не ела совсем.Не хотелось.Сейчас мне 48,почти 70 кг.Тоже стрессую,но есть хочется.Рост как у вас
Я зараз хочу включити присідання з вагою, також буду бігати по подвір´ї, так як живу в селі ( не хочу щоб мене бачили).
9
Та від стресу я також худну, можу тижнями не їсти нічого, навіть води тоді не хочеться.
Зараз вага набирається. Тиждень як врізала кількість їжі, але вага тільки догори йде.
Зараз вага набирається. Тиждень як врізала кількість їжі, але вага тільки догори йде.
1
Худеют от дефицита калорий. Скачайте калькулятор калорий и записывайте все, что съели за день. Картина очень быстро вырисуется. Увидите, чем вы набираете вес.
6
Я не рахую калорії. Просто менше їм. Без мучного ( про хліб вище написала), без солодкого, молочку не люблю. Інколи бринзу можу кілька кусочків з´їсти.
Чай пила з цукром, але і його вже виключила. Буду рахувати
Чай пила з цукром, але і його вже виключила. Буду рахувати
Ой, а я кожний день на них встаю. Все більше не буду. Тільки що завантажила калькулятор калорій і виявляється мені вже ввечері не можна їсти 🤣. Треба включити правильні продукти.
2
Ну и вы вроде все делаете правильно - и от хлеба уже отказались, может просто вы ждёте мгновенных результатов?
У вас в целом мало лишнего веса, поэтому он будет снижаться оочень медленно
При несильном снижении калорийность рассчитывайте, что 3-5кг вы потеряете за 4-6месяцев.
Если хотите быстрее , то считайте калории и высчитывайте дефицит
Например что бы потерять 1кг за 2 недели, нужен ежедневный дефицит 550ккал. Учитывая что с вашим ростом весом, норма около 1600ккал, вот и смотрите вам нужно снизить нормальную порцию при которой вы просто не набираете, на треть минимум
У вас в целом мало лишнего веса, поэтому он будет снижаться оочень медленно
При несильном снижении калорийность рассчитывайте, что 3-5кг вы потеряете за 4-6месяцев.
Если хотите быстрее , то считайте калории и высчитывайте дефицит
Например что бы потерять 1кг за 2 недели, нужен ежедневный дефицит 550ккал. Учитывая что с вашим ростом весом, норма около 1600ккал, вот и смотрите вам нужно снизить нормальную порцию при которой вы просто не набираете, на треть минимум
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу