Эт норм завтрак? Пробую принцип тарелки

Ні, вони ніяк не пов’язані. Миска салату має менше калорій як одна цукерка і ще менше як бутерброд з сиром і маслом

Звісно пов´язані. В двох яйцях калорій більше ніж в одному. Для мене сніданок з двох яєць, гречки, хліба з чимось і салату це дуже багато.

Да... И все жевать одновременно, чтобы было смешение вкусов. Это рпп, я ж говорю...

а если уменьшить порции ? не целое яблоко, а один укус. и тд

17 за полтора года. Медленно. Осталось еще пять скинуть, но никак, полгода вес стоял. А теперь опять набирается, +1,5 кг. Надо удержать хоть эти 56.

Да... И все жевать одновременно, чтобы было смешение вкусов. Это рпп, я ж говорю...

Ну нормально. А сколько хотите кг?

тогда какой смысл в ваших диетах?
логично же тогда сначала решить проблему РХП.

Потому что если у вас булимии или компульсивное переедание, тогда все диеты до лампочки. У нас на работе была женщина с булимией, она съедала еды за 1 раз, как 4 ваши тарелки. На корпоративы брала большую спортивную сумку и собирала туда пиццы со столов и все что можно было унести. Там уже не в диетах дело.

А в остальное время дня что едите?

Сколько тут калорий?

Я бы от такого количества еды как раз набрала вес. Вот когда пишут ’ем, как птичка, вес растёт просто от воды’, то я понимаю, что люди реально едят много, просто почему-то думают, что это мало.

Я не говорю что это мало)) И тем более не как птичка.
Прекрасно понимаю, что это много, но вот пытаюсь же сокращать. Раньше было еще больше.

вы еши по 4 яйца полкило салата 2 огромных бутера и т.п? и весите 50 кг?

А возраст?

38

Почему?

Лучше всего есть фрукты на завтрак, до обеда и в перерывах между едой. Любой приём пищи хорошо начинать с фруктов. Когда вы едите их на голодный желудок за 30 минут до еды, то это способствует, во-первых, снижению веса, а во-вторых, максимально усваиваются все витамины.
Согласно исследованиям американского антрополога и диетолога Алана Уокера, фрукты перевариваются не в желудке, а в кишечнике, куда они попадают через 15 - 20 минут, если вы съедите их натощак. Там же происходит усвоение всех витаминов, микро- и макроэлементов.

Почему?

Мешать овощи и фрукты в одном приёме пищи категорически не стоит - у них разное время усваивания в организме. Фрукты усваиваются намного быстрее - их рекомендуют есть перед едой за 15-30 минут или вообще как перекус между едой. После еді должно пройти не менее, чем 2 часа. не забывайте также про воду перед едой. Утро нужно начинать с 2-3 стаканов теплой воды и также пить воду за 30 минут до еды. Потом фрукты, а потом уже остальное.
Здоровым людям, не имеющим особых проблем с желудочно-кишечным трактом, ягоды и фрукты лучше всего есть в перерывах между едой — спустя 1,5-2 часа после приема основной пищи. К этому времени вся съеденная пища уже покинет желудок и отправится в тонкий кишечник.
Людям с вялым пищеварением и пониженной кислотностью желудочного сока лучше всего употреблять ягоды и фрукты до еды — примерно за 30 минут. Фруктовые кислоты, входящие в их состав, помогут подстегнуть пищеварение и повысят выработку желудочного сока, а это в свою очередь благотворно повлияет на усвоение следующей порции пищи.
Людям с повышенной кислотностью желудочного сока есть фрукты и ягоды следует осторожно, особенно смородину, вишню и кислые яблоки. Лучше — после еды. Но помните, что даже самые кислые фрукты – отличные ощелачивающие продукты, способные снижать повышенную кислотность желудочного сока.

Ясно, но перекусы мне нельзя, поэтому ем вместе.