Эт норм завтрак? Пробую принцип тарелки

Ягоды нужно есть за пол часа до еды.А в остальном норм

У вас як з математикою?)))
300 *3 прийоми їжі = 900 г (майже 1 кг)

Испытание для желудка. Привет, срачка

Я їм по 120 г їжі, то для мене це взагалі відро. Але то я. А по факту то навіщо стільки мішати?
Ось вам канал ТГ Фітнес меню. https://t.me/+EliygnKkXZZjYWM6

У меня не бывает... Даже от селёдки с молоком

Я когда на диете было то это и завтрак и обед было бы, стакан водки за 15 минут до еды

Я не зовсім зрозуміла навіщо там аж 4 яйця в різних варіаціях. А в цілому я так теж їм, ще рибу додаю зазвичай до такої тарілки. Просто сфотографували і виклали не по інстаграмному.
З приводу порції не згодна з коментарями. Комусь трішки сніданку достатньо, а комусь цілу тарілку.
Я от багато їм вранці, і в обід. Інакше через пів години знову голодна буду. Інші прийоми їжі менше.

я знайома з принципом тарілки. харчувались з чоловіком якийсь час. він добре схуднув (на 12-15 кг, точно не пам´ятаю), а я не дуже) можливо тому, що він багато рухався, а в мене робота віддалена, сидяча.
я навіть красиві тарілочки купила для цього) не можу зараз знайти фото, бо це давно було. знайшла тільки фото сніданку і обіду, зроблені в один день)
я б порадила знайти групу у фб. або деінде. Я брала за основу групу Похудейка с ПП - Рецепты, Советы, Обсуждения. Брала звідти рецепти, читала корисні поради. Там же можна виставить свої тарілочки і дівчата підкажуть, що так, а що не так. Думаю, таких груп багато.

Там два яйца, не четыре

Какой сахар в сыре?

Завтрак должен быть на пол ведра меньше

зачем вам так много? сыр и хлеб можете убрать, вы и так наедитесь.
можно даже гречку убрать, но утром может и оставить.

Запоры это хреново

для того, чтобы сбрасывать вес, перерыв между приемом пищи должен быть минимум 2,5 часа. Чтобы не было жора, надо добавлять белки, но 2 яйца с салатом вас и так отлично насытят. На завтра и обед можете спокойно добавиться углеводы, а после 15-00 уже нежелательно.
Это связано с особенностями усвоения углеводов во 2 половине дня.

Вот как раз сейчас меняю свои пищевые привычки с диетологом.

Випийте води до сніданку, тоді зʼїсте менше.
Скоріше за все, у вас розбитий кишечник, бо їли все що хотіли в великих обʼємах, але при цьому був гарний обмін речовин. А зараз потреби ті ж, а обмін речовин інший.
+ відсутність спорту

Ого, так у вас приголомшивий результат! Ви самі вмієте, от бачите!
А за який проміжок часу - 17 кг? Швидко ж не можна, ви в курсі?
Радять не більше +/- 3 кг у місяць, але хтось пише і про 4 кг, а хтось каже, що 5% від маси тіла за 3 міс., а хтось порахував, що 1 кг в місяць це відмінно, але ж усі ми хочемо швидкий результат, який не завжди є правильним.

Да, это компульсивное переедание. А значит, просто пп вас не спасет. Тем более, редко кп приходит одно..
Я давно во всем этом, к сожалению, много и других проблем психологических и физиологических. Мой путь: психиатр+ад, психолог+терапия, диетолог-гастроэнтеролог+коррекция питания+сопровождение. Что, как и когда есть я знала и до диетолога, а вот сопровождение очень выручало, чтобы не переедать, не винить себя за конфету и потом не срываться, а, если и срываться, то начинать сначала без фанатичных идей по типу «теперь только листья и куриная грудка». На сегодня остались только ад и терапия, когда был последний приступ переедания и не вспомню, если случиться, что ж, посочувствую себе и буду жить дальше.

У меня проблема в психике, рпп, поэтому не наедаюсь. Бжу на это мало влияет. Я пробовала уже много разных схем питания.

Попробуйте. Вы же пытаетесь что то изменить в питании. Я бы еще порекомендовала менять зелень в салатах. Базилик его несколько видов. Рукколу ее тоже несколько видов. Кинзу, петрушку, укроп. 1 вид зелени в один день. На следующий раз новый. Старайтесь разнообразить низкокаллорийные продукты. Каждый раз пробуйте еду и задумывайтесь, чем она отличается от предыдущей. Что ощущает ваше тело. Как меняются ощущения после другой специи или продукта. Какие ощущения были прошлый раз и какие наступный раз. Какие эмоции вызывают. Вот сядьте над тарелкой и каждый новый продукт пытайтесь различить. Это только себе. Домашних не стоит терроризировать вкусовыми экспериментами. Но рассказать домашним что вас нельзя трогать пока вы медленно едите. Вас нельзя подгонять, давать вам задания, отвлекать. Вы едите. Весь мир пусть подождет. И работа тоже подождет. При этом обязательно убрать всевозможные усилители вкуса и заменитель сахара. Они раздражают нервную систему, то от чего вам становится плохо. Мясо только собственно приготовленное. Без колбас, фаршей. Специи формировать самостоятельно из отдельных ингридиентов, без домесей.

ууу, це не правильно як раз тим, що ви забиваєте свої смакові рецептори і формуєте погану звичку. звісно смачненьким є бажання запити, підсолодити і т.д. пропрацюйте у собі нову звичку. спочатку поїли, потім попили.