Гладиолус• 06 августа 2024
Як відпустити ситуацію?
Прокручую постійно кожного дня - в себе в голові ту ситуацію та людей. Хочу викинути все із голови і відпустити весь негатив та образи з душі та серця. Як це зробити? Може у вас є дієві методи або якась література. Порадьте будь ласка. Буду дуже вдячна.
9
0
Для мене лише обдумати від а до я ситуацію і зробити висновки ( бажано обʼєктивні ). Або просто переключитися на щось інше. Зазвичай це щось творче
есть такой метод: когда в голову приходит эта ситуация, меняете в голове на новый сценарий на вашу пользу.
И в конце фраза ’ это так и есть’.
если при этом возникают в голове мысли сопротивления, что так не было,
дотроньтесь до горла и скажите ’я хочу измениться, теперь я люблю себя больше и больше делаю для себя’
И в конце фраза ’ это так и есть’.
если при этом возникают в голове мысли сопротивления, что так не было,
дотроньтесь до горла и скажите ’я хочу измениться, теперь я люблю себя больше и больше делаю для себя’
Знаю методику.
Щоб пропрацювати болючу ситуацію треба:
1. Спогадами зануритись якомога глибше у події. Пережити все ще раз якомога яскравіше і зі всіма емоціями. (Так це дуже неприємно) .
2. Зануритись у події знову, але згадувати так, наче ви просто байдужий сторонній споглядач без емоцій і суджень.
3. Знову у пам´яті програти ситуацію, максимально емоційно і яскраво.
4. Знову, як байдужий споглядач.
І так почергово пропрацьовувати, аж поки не відчуєте полегшення.
Щоб пропрацювати болючу ситуацію треба:
1. Спогадами зануритись якомога глибше у події. Пережити все ще раз якомога яскравіше і зі всіма емоціями. (Так це дуже неприємно) .
2. Зануритись у події знову, але згадувати так, наче ви просто байдужий сторонній споглядач без емоцій і суджень.
3. Знову у пам´яті програти ситуацію, максимально емоційно і яскраво.
4. Знову, як байдужий споглядач.
І так почергово пропрацьовувати, аж поки не відчуєте полегшення.
Переключить свои мысли на что то другое. Что Вы любите? Чем увлекаетесь? Что Вам нравится? Думайте о том, что Вас вдохновляет, а не угнетает.
Вам нужно сверху мозгу докинуть новый опыт и впечатления, чтобы он переключился. Новые привычки , новый маршрут на работу, новые люди, занятия.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу