Ждушечка• 14 сентября 2024
Как увеличить калорийность, но продолжить худеть?
У меня сейчас рацион на 1400 ккал. Мне очень мало, я постоянно голодная, а недавно начала вообще голова кружиться. На этом рационе я сидела месяц и скинула около 4 кг. Надо скинуть еще 4. Но я бы хотела увеличить калорийность + добавить немного сладкого (я от него вообще отказалась). На данный момент занимаюсь в дважды в зале с тренером и еще раз хожу на растяжку или какое-то кардио. Как это сделать грамотно, чтобы не набрать, а наоборот вес дальше шел вниз?
7
0
Дефицит должен сохраняться, просто меньше его сделайте. Вы рассчитывали свой основной обмен, учитывая вес, рост, возраст, подвижность?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу