Ксерокопия ночи• 21 октября 2024
Сколько кг вы сбрасываете за месяц при похудении?
Я мало. 3 кг в месяц, при индексе массы тела 22,5. Когда то было ожирение индекс 27, так сбрасывала 5 кг в месяц.
2
42
0
Ну так чим більше сальця тим краще воно сходить. У мене індекс 18, не худаю, але при найважчих обставинах кг 2 може скидала від сили, бо нема особливо чому худішати.
2
Ну у мене зараз 60.5 треба скинути 3, то буду певна місяці 3-4 їх свидувату. Попередні 8 кг скинула за місяців 5.
1
1
1
Я мало. Вага велика. Ось попала в лікарню, тиждень їла дуже мало, була операція. Приїхала додому, стала на ваги -1,5 кг .
А є подруги, які 50+ кг важать і не можуть нічого набрати. Одна каже, тиждень постресує -7 кг. Ну як так…Я навіть ,якщо буду одну воду тільки пити, думаю не більше 3-х кг за тиждень піде. Так я вдвічі товстіша цих подруг. А в людей ось так .
А є подруги, які 50+ кг важать і не можуть нічого набрати. Одна каже, тиждень постресує -7 кг. Ну як так…Я навіть ,якщо буду одну воду тільки пити, думаю не більше 3-х кг за тиждень піде. Так я вдвічі товстіша цих подруг. А в людей ось так .
2
Самій действенный метод это подсчет калорий. Я когда то проходила марафон и у меня остались меню, даже покупала готовые меню. Мне так легче, я себе готовлю сразу на 2-3 дня и ем на свои калории и так худею.
1
Это зависит от того дефицита калорий, который я обеспечиваю урезанием питания и физическими нагрузками.
В юности разное было, могла на строгой диете сидеть, теряла по 5-7 кг в месяц.
Сейчас просто оооочень постепенно урезаю калораж, потому нет таких обвалов в весе, конечно.
Поумнела
В юности разное было, могла на строгой диете сидеть, теряла по 5-7 кг в месяц.
Сейчас просто оооочень постепенно урезаю калораж, потому нет таких обвалов в весе, конечно.
Поумнела
Та страшне, могла на 1000 сидеть, дурочка.
Сейчас обычно питаюсь примерно на 1800, тренируюсь на 350-400 калорий в день.
Сейчас обычно питаюсь примерно на 1800, тренируюсь на 350-400 калорий в день.
1
Я и сама худею на низком калораже. Почему дурочка? Просто я тогда ем исключительно полезные продукты, содержащие много витаминов, полезные жиры, белки, сложные углеводы.
Потому что нельзя выходить за потребности базового метаболизма, это примерно 1300.
Дальше организм начинает буквально жрать себя сам, начиная с мышц.
Все хорошо в меру.
Дальше организм начинает буквально жрать себя сам, начиная с мышц.
Все хорошо в меру.
2
Не знаю, посчитайте.
Для женщины 55 кг базовый метаболизм около 1300.
Я ориентировалась на это.
Это просто то, что тратит ваш организм на дыхание, кровообращение, синтез белков, элементарная мозговая деятельность и т.д.
И да этот минимум невозможно регулярно выходить без последствий.
Для женщины 55 кг базовый метаболизм около 1300.
Я ориентировалась на это.
Это просто то, что тратит ваш организм на дыхание, кровообращение, синтез белков, элементарная мозговая деятельность и т.д.
И да этот минимум невозможно регулярно выходить без последствий.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу