Море_море_я_скучаю• 29 октября 2024
Я худну. це норм сніданок?
вага 65, зріст 160. хочу сухднути, хожу іноді зал
це норм сніданок? в чашці кава американо без нічого. на обід філе курки запечене і 100 грм. каші пшеничної.
на ужин не знаю що) може просто протеїн вип´ю.
це норм сніданок? в чашці кава американо без нічого. на обід філе курки запечене і 100 грм. каші пшеничної.
на ужин не знаю що) може просто протеїн вип´ю.
2
11
62
0
Ваш щоденний раціон який ви описали дуже скудний, порахуйте свою норму калорій, відніміть 200 і це буде ваша калорійність для схуднення. Якщо будете харчуватись як описали, застрягнете в замкненому колі, схуднете, потім наберете ще більше, ще й болячки полізуть, волосся почне випадати, нігті стануть ламкі і так далі, через нестачу вітамінів та мікроелементів.
6
а активность у вас какая? если вы лежите на диване весь день, то нормально. похудеете за счет воды и мышц, и будет худенькое желе.
(это я не в обиду, а из своего многолетнего опыта. сейчас занимаюсь в зале и с помощью силовых и еды обратно разгоняю убитую такими пп диетами обменку)
(это я не в обиду, а из своего многолетнего опыта. сейчас занимаюсь в зале и с помощью силовых и еды обратно разгоняю убитую такими пп диетами обменку)
3
Овощи ешьте в каждый прием пищи и жиров не меньше 1 г на килограмм массы тела, иначе начнутся проблемы со стулом, а это отразится на самочувствии в целом.
2
200 это оч маленький дефицит. с учетом погрешности подсчета ккал - его (дефицита) вообще не будет. 500 - в самый раз чтоб был медленный но стабильный результат
1
4
Це нормальний дефіцит для здорового схуднення, якщо не хочете угробити своє здоров´я. 500 це знущання над організмом, яке рано чи пізно вилізе проблемами, ну й постійними наборами ваги, бо харчуватися так постійно людина не зможе.
2
Я перестала есть хлеба как у вас на фото, и за два месяца минус 4 кг, а толку муку кушать и худеть
1
3
Ну я раньше до 35 могла кушать булки торты все подряд и 55 кг было, а потом фигня что не сьем все в килограммы
2
Вам правильно написали, на 200 результату не буде. Якраз 500 це підтверджена норма дефіциту для схуднення.
1
3
Я тоже так.
В 34 второго родила и после окончания ГВ разьелась до 65 кг.
В 39 увидела себя как то на одной фотке и решила что ’пора худеть’
В 34 второго родила и после окончания ГВ разьелась до 65 кг.
В 39 увидела себя как то на одной фотке и решила что ’пора худеть’
Заменяете хлеб на круглые хлебцы из взорваных зерен, добавляете сливочное масло или сливочный сыр, к рыбе, пару листов салата, убираете батончик, вместо него лучше пару хлебцов, и булет супер.
1
1
Ваше право знущатися над своїм організмом, вам тоді вигрібати наслідки. Вже давно науково доведено, що дефіцит в 500 калорій гробить здоров´я, почитайте хоч про це, перед тим, як щось доводити. Шкода, що люди продовжують себе гробити дієтами і голодуванням і все життя качаються на качелях схуд і як результат набрав ще більше.
1
1
Я дуже класно скинула на марафоні fat killers, займалася вдома. Там раціон , меню взагалі смачне і різне, кажуть СК і чого їсти, тренування 3 дні/1вих . За місяць може кг і не прям сильно пішли кг 3-4 , але тіло стало підтягнуте. За 2 місяці взагалі бомба. І щось коштувало 350 грн /міс. Після не набирала роки 4, потім війна і почала стрес зажирати і запивати.
Я спокойно похудела на 1100-1200 калориях безо всякого ’гробить здоровье’, без качелей и тп страшилок.
Согласна что дефицит 200 калорий это вообще ни о чем.
Если к примеру для данного человека обычный калотаж при его активности 1800, то дефицит это 30%, а не 10%
Согласна что дефицит 200 калорий это вообще ни о чем.
Если к примеру для данного человека обычный калотаж при его активности 1800, то дефицит это 30%, а не 10%
2
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу