ФФФФристайла• 26 ноября 2024
Извечный вопрос похудения.
Я толстая. Я это четко понимаю. При этом много работающая. В зал действительно некогда. По ряду причин. Остается только питание. А вот муж и сын - дрыщи. То есть их нужно продолжать кормить вкусно и сытно. При этом как-то еще умудряться готовить себе. Есть может какие-то оптимизации - меню на неделю которое можно приготовить в один день (воскресенье только выходной)? Буду очень благодарна ссылкам. Надо что-то начинать делать иначе умру под горой жира.
3
51
0
С чего начать? Может нужно к эндокринологу для начала? Ну вот чтоб прям все правильно сделать. Я думаю начав сейчас к лету может быть неплохой результат
Спробуйте підрахунок калорій. Але зі зваженням їжі. Перші пару тижнів треба скрупульозно рахувати, потім стане легше, бо вже будете розуміти об´єм і вагу на око
Їсти можна все, тільки рахувати
Їсти можна все, тільки рахувати
3
1
Начните с правильного питания, даже если у вас проблемы с гормонами. Раз в неделю готовить не получится. Моя знакомая договорилась с коллегой по работе и готовили по очереди. Вот тогда получалось почти раз в неделю. Ну и было готовое меню, где не нужно думать, а просто взвесить и приготовить.
Як це працює? Тобто як саме вирахувати необхідну кількість калорій на якій я буду худнути? І наприклад скільки прийомів їжі. Зважити не проблема. Проблема розпорядок дня собі зробити щоб все те вийшло. Але то відмазки. Треба брати себе в руки. І ще брак часу. Катастрофічний. Я вже думала. Можливо тупо тушити з овочами 1 кг індички наприклад і 1 кг риби і потім просто каші додавати (на вагу все) в таким чином міняти.
3
Марафон, я на нем похудела на 17 кг и уже три года держу вес, хоть питания давно не придерживаюсь, просто привыкла жрать не ведрами и не все под ряд.
Установлюєте додаток, який подобається, для підрахунку і записуєте все, що їсте
Кількість прийомів їжі на ваш смак, але у добу повинні вкластися у норму калорій
Кількість прийомів їжі на ваш смак, але у добу повинні вкластися у норму калорій
2
За 3 месяца где-то. Страчала регулярно раз в неделю. Марафон Соломии Наум в инсте. Вам дадут два меню, составленных под вас. Укажете что любите, что вообще не едите. Одно простое, другое с выкрутасами) Я готовила по простому. Возраст, гормоны, спорт это все не важно, проверила на себе. Главное питание.
я вам могу скинуть ЦУ в части питания в программе похудения Мандзяка. они работают. но там примерно 1500 ккал, они рассчитаны на похудееие при условии 3-4 тренировок в неделю. если вы не тренируетесь -вам нужно будет убрать еды ккал на 300
Тренировки пока никак. График работы и сна по 4-5 часов не включит в себя еще и спорт. Я и так хрон усталый
Почитайте, я когда показываю свои фото до людям, которые меня раньше не знали, не верят) Но это точно не быстро, первые два месяца я результата вообще не видела, потом начала таять на глазах. Главное не сдаваться.
1
1
потому что недосып сам по себе провоцирует голод. а спорт его кстати регулирует в сторону реальной потребности. а у вас спорта нет, а недосып есть. при таких вводных вы не выдержите никакого дефицита, сорветесь в течении недели-двух
не треба на око. Я майже три роки рахую кожного дня, облизати ложку с під нутелли то вже лишні 50 калорій
2
1
Я рік на підрахунку, але все життя за вагою слідкую
На око добре визначаю. Але то від людини залежить
На око добре визначаю. Але то від людини залежить
м´ясо і гарнір - норм. Щодо калорій, пару днів їжте як зазвичай, але записуйте що їсте в додаток FatSecret, відмінусуйте напирклад 300 калорій і дивіться як тіло реагує, краще не зважуватись, а міряти себе. Відкрию секрет, можете навіть печиво їсти, але при умові що воно влазить в калораж. І води багато пити
Як хочете, можу скинути вам меню від wowbody, від Аніта Луценко. Я проходила. На перші тижні все за вас пораховано, далі зрозумієье що до чого
если вы действительно никак не можете организовать себе сон 8 час, то можете начинать внедрять полезные привычки
- убираете всю переработанную и ультрапереработанную еду, быстрые углеводы (ну 100 гр в день макс на вредности)
- делаете четкое кол-во раз еды в день, 3-4 и между ними ничего в рот не закидываете
- порции до 400 гр, 50% еды это овощи и зелень, достаточно белка
- спорт самый минимальный - 10-15 мин в день дома вместо советчицы
вы врядли похудеете, но вы перестанете набирать вес
какая у вас динамика за последний год по весам?
- убираете всю переработанную и ультрапереработанную еду, быстрые углеводы (ну 100 гр в день макс на вредности)
- делаете четкое кол-во раз еды в день, 3-4 и между ними ничего в рот не закидываете
- порции до 400 гр, 50% еды это овощи и зелень, достаточно белка
- спорт самый минимальный - 10-15 мин в день дома вместо советчицы
вы врядли похудеете, но вы перестанете набирать вес
какая у вас динамика за последний год по весам?
Конечно самой дешевле. Мне нравилось то, что не нужно ничего считать и придумывать, что приготовить. Все продукты расписаны по неделям, что нужно купить, чтоб потом не бегать. Для лентяек, как я и тех у кого нет времени очень удобно.
Та +/- в том же весе. Сильно похудела на стрессе в 2015. Вес держался лет 5. Потом постепенно опять пришла к свои 85. Но действительно из-за усталости есть какой-то жор. Рот закрыть не выходит.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу