Сонячний зайчик• 30 ноября 2024
Вы принимаете витамин Д с магнием?
Сейчас везде в инсте утверждают что витамин Д надо принимать с магнием, чтоб не было проблем с костями (вымыванием кальция) скачки давления и тд.
1
29
0
Неа, не слышала такого. Пила Д с витамином К2, тк доза Д была назначена аж 7500, от 5000 надо добавлять К2. Магний просто пью, потому что надо, он сейчас никому не повредит.
3
Пью витамин Д 2000 Декристол каждый день утром. У меня показатель 30,но зимой его надо пить постоянно. Магний цитрат Solgar пью во второй половине дня ,практически постоянно.
Денситометрию периодически делаете?
Без доп. приема кальция на таких дозах вит.Д происходит вымывание кальция даже с приемом К2 и магния.
Без доп. приема кальция на таких дозах вит.Д происходит вымывание кальция даже с приемом К2 и магния.
Несколько лет принимала 2000-4000 витамина Д ,но он оставался на нижней границе нормы.Прошлой зимой добавила магний-и чудо,поднялся до средних величин.
Связываю это с магнием.
Связываю это с магнием.
1
Если вы пьете всю суточную дозу за раз, то она не усвоится в полном объеме, бОльшая часть пойдет транзитом.
Обязательно делить на 2-3 приема.
Ну и смотреть какая форма, может вовсе ничего не усваиватся из-за низкой кислотности желудка
Обязательно делить на 2-3 приема.
Ну и смотреть какая форма, может вовсе ничего не усваиватся из-за низкой кислотности желудка
С низкой кислотность, которая в реальности у большинства - хлорид, цитрат. Другие биодоступные - малат, глицинат, таурат.
Если добавите витамины В (все), то магний будет усваиваться еще лучше.
Если добавите витамины В (все), то магний будет усваиваться еще лучше.
Витамин д усваивается только с жирами, его необходимо всегда принимать с витамином К2, К2 содержится в сливочном масле. Витамин K2 помогает усвоению кальция и витамина D, также не допускает кальцию откладываться в почках и сосудах
Если в дозировке 5000, то с К2 принимаю. Кальций отдельно принимать не назначали, рекомендовано из питания, считать потребленный кальций. Поначалу считала, сейчас просто стараюсь больше есть содержащие кальций продукты, иногда могу раз в год пропить баночку аптечного кальция.
Денситометрия фиксирует прогресс по плотности костной ткани?
Сколько вам лет?
К2 нужно от 100, если близко менопауза, то от 180 мкг. с любой дозой вит.Д.
Кальций обязательно нужен в форме цитрат, другой усваивается плохо. Суточную дозу нужно делить на 3-4 приема, иначе будет плохо усваиваться.
Но если у вас есть доступ к домашнему молоку так чтобы его не кипятить, то можно без дополнительного приема кальция.
Сколько вам лет?
К2 нужно от 100, если близко менопауза, то от 180 мкг. с любой дозой вит.Д.
Кальций обязательно нужен в форме цитрат, другой усваивается плохо. Суточную дозу нужно делить на 3-4 приема, иначе будет плохо усваиваться.
Но если у вас есть доступ к домашнему молоку так чтобы его не кипятить, то можно без дополнительного приема кальция.
45. Диагноз с 38 лет стоит, но думаю, процесс раньше начался, уже в 34 на рентгене писали, что признаки остеопороза позвонков. Последние 2 года не делала денситометрию, не до того было, до этого ежегодно - по крайней мере без ухудшений, иногда чуть лучше, иногда тот же уровень. У меня начальная стадия. Надо записаться пройти снова обследование.
К2 в дозировке 100 принимаю. В основном кальций из творога и сыра получаю, молоко если и бывает, то только магазинное. Но с сырами загвоздка - холестерин повышен, пытаюсь снизить. Потому купила как раз недавно цитрат кальция.
К2 в дозировке 100 принимаю. В основном кальций из творога и сыра получаю, молоко если и бывает, то только магазинное. Но с сырами загвоздка - холестерин повышен, пытаюсь снизить. Потому купила как раз недавно цитрат кальция.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу