ВсеЧетко• 05 января в 18:14
Опишіть свою дієту на якій ви схудли і не набрали назад
2
39
0
Для мене найефективніше і неболюче - не їсти після шостої. Трохи рухатись (ходьба) та вцілому не обжиратись до шостої. Але саме акцент на не їсти після шостої - саме це дає результат
1
11
1200ккал, скинула майже 40кг за десять місяців, без спорту. Так і живу вже більше 20 років. Харчуюся приблизно 1200-1500ккал, абсолютно повноцінно.
7
Схудла я на 10 кг, коли закрила свого рота і перестала жерти. Виключила картоплю, макарони, пілімені, майонез і всее печиво. І навіть торити по святах не їла. Дозволяла собі цукерки.
8
Абсолютно нормально, коли половину тарілки завжди займають овочі. Хліб я не їм взагалі, бо не люблю. Цукор до напоїв не додаю, та навіть з однією печенькою з кавою на роботі іноді і 1200 не набираю.
2
В мене був дефіцит калорій: з ранку пила кофе без нічого та 1 шоколадку на день (300 ккал). Все. Ні на грам не схудла за тиждень. От вам і дефіцит
1
10
2
І мені так. І снідати якомога пізніше.
Проходити 5 км в день
Їм в 18 і чищу зразу зуби. А я їх довго і ретельно чищу, тому повторювати процедуру не хочу.
Від завтра починаю цей графік
Проходити 5 км в день
Їм в 18 і чищу зразу зуби. А я їх довго і ретельно чищу, тому повторювати процедуру не хочу.
Від завтра починаю цей графік
8
1
1500 ккал - в день из сладкого не больше 1-2 ложек сахара или меда и 3-5 сухофруктов. На выходных можно батончик или мороженое. Никаких колбас, сосисок, полуфабрикатов, чипсов, сладких йогуртов, газировок. В остальном рацион без ограничений в пределах калорийности, но желательно чтобы овощи и крупы присутствовали каждый день, чтобы не мучиться от голода.
1
Подсчет калорий. Но это навсегда. Сначала соблюдаете норму для похудения, потом для поддержания веса.
2
Естественно. Ваш организм в шоке замедлил метаболизм и старался не отдать ни грамма веса, не зная когда его нормально покормят на 1500 калорий или хотя бы на 1200.
4
Зранку сирник підігріла(купую на роботі в їдальні) зі сметаною(десь чайна ложка). В обід зварила невеличку картоплину, збризнула олією і з маленькою рибкою оселедцем, грамів сто, мабуть. На вечерю гречка, філе куряче(десь третина філейки)на грилі та маринована капуста. Ну і кавуся, чашок п´ять, без цукру. Ще декілька мандаринок, бо дітирозпахтілися)))
10 годин їм все, але в розумній кількості, 14 годин лише чай без цукру, вода.
І це не дієта, це вже спосіб життя.
І це не дієта, це вже спосіб життя.
4
Порції по 170- 200 грам, все зважувала. Зранку кава зі стол.л. молока, потім тільки чай без цукру. Прийом їжі не пізніше 19.
Їм Три рази на день, перекус - кефір без цукру чи жменька горішків.
Прибрала солодке, мучне, газовані та солодкі напої, картопля виключно в мундирі чи по селянські в духовці. Замість звичного хлібу трохи лавашу, іноді цільнозерновий на заквасці. М´ясо трошки - курка чи індичка, телятина, не свинина.
Основа - варені яйця, каші, багато зелені, сир,
З солодкого шматочок натур.пастили чи половинка зефіру.
Багато чистої води.
Мені було комфортно і легко в такому ритмі, Так з 62 до 57 кг.
Їм Три рази на день, перекус - кефір без цукру чи жменька горішків.
Прибрала солодке, мучне, газовані та солодкі напої, картопля виключно в мундирі чи по селянські в духовці. Замість звичного хлібу трохи лавашу, іноді цільнозерновий на заквасці. М´ясо трошки - курка чи індичка, телятина, не свинина.
Основа - варені яйця, каші, багато зелені, сир,
З солодкого шматочок натур.пастили чи половинка зефіру.
Багато чистої води.
Мені було комфортно і легко в такому ритмі, Так з 62 до 57 кг.
2
Моя любимая диета: ешь все, но в ооооочень малых количествах. Вес уходит отлично. А чтобы не набрать обратно, после любой диеты, просьо не нужно возвращаться к такому питанию, на котором набрали вес.
Спортзал каждый день первые 3 месяца. Минимизировать быстрые углеводы, искать вкусную замену любимым блюдам среди полезного.
Я сегодня вместилась в 1100.
Утром 100 гр отварных макаронов без масла, 2 яйца, капуста, кусок сыра сулугуни.
Маленький кусочек шоколада. 6 гр.
Ужин: 200 гр. венигрета, 2 котлеты из свинины, кусок сулугуни.
Ещё выпью кефир 1#
Утром 100 гр отварных макаронов без масла, 2 яйца, капуста, кусок сыра сулугуни.
Маленький кусочек шоколада. 6 гр.
Ужин: 200 гр. венигрета, 2 котлеты из свинины, кусок сулугуни.
Ещё выпью кефир 1#
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу