Нога на ногу• 07 января в 14:06
Як навчитися не сприймати все близбко до серця?
От сталася якась неприємна ситуація вдома, на роботі. Розборки чи скандал. Я можу "пережовувати" це декілька днів буквально доводячи свою нервову систему до виснаження. Не сплю. Думаю от треба була так зробити, так сказати. При чому навіть ситуації в яких я не винна.
Намагаюся вести внутрішній діалог. Розставляти все по-поличкам. Ругаю себе, що ти тільки псуєш собі здоровя. Все пофіг. Поки не пройде час і все "замилиться" .
Про себе: так-тривожниця з періодичними ПА. Так-іпохондрік.
Може є якісь психологічні трюки?
Намагаюся вести внутрішній діалог. Розставляти все по-поличкам. Ругаю себе, що ти тільки псуєш собі здоровя. Все пофіг. Поки не пройде час і все "замилиться" .
Про себе: так-тривожниця з періодичними ПА. Так-іпохондрік.
Може є якісь психологічні трюки?
17
0
я собі говорю ’ну нічого ж смертельного. це-життя.’ але все одно в голові карусель ’а треба було так або ось так’
Ой, вы полностью моя копия.
То, что помогло мне, я представляю себя в масштабах вселенной и мои личные проблемы не такие уж и проблемы или думаю о том , что бывают и похуже ситуации.
А так, это не лечится, это такой тип нервной системы. Я как настоящий ипохондрик даже делала ЭЭГ, там повышенная возбудимость каких то там ядер.
Зато мы с вами эмпатичные и хорошие люди )
То, что помогло мне, я представляю себя в масштабах вселенной и мои личные проблемы не такие уж и проблемы или думаю о том , что бывают и похуже ситуации.
А так, это не лечится, это такой тип нервной системы. Я как настоящий ипохондрик даже делала ЭЭГ, там повышенная возбудимость каких то там ядер.
Зато мы с вами эмпатичные и хорошие люди )
7
Тут теж є багато варіантів. Виїхати. Створити собі інформаційнонепроникну бульбашку.
А взагалі, або самі, або з медичним психологом навчіться вправам з саморегуляції, вони дієві.
А взагалі, або самі, або з медичним психологом навчіться вправам з саморегуляції, вони дієві.
Поймите правильно,наше здоровье находится в наших руках и наша ответственность что бы привести нервную систему в порядок и это возможно иначе в дальнейшем получите кучу проблем со здоровьем
Извел кто то,представляете собеседника перед собой,и все неприятное в виде коробки например или какого то предмета и отдаете ему в руки.первые разы пожалеете его,когда завернет-и вернется вам опять,потом научитесь)))
В моїй ситуації (переїхала, колектив не підійшов зовсім, до діареї і рвоти так штормило) стала пити ранком перед роботою заспокійливе.
1
психологічним трюкам вчать під час проходження когнітивно-поведінкової терапії.
Всі поради типу ’забий, не бери близько до серця, ігноруй’ і тд не спрацюють) Цього можна досягнути тільки в процесі тривалої і наполегливої роботи.
Всі поради типу ’забий, не бери близько до серця, ігноруй’ і тд не спрацюють) Цього можна досягнути тільки в процесі тривалої і наполегливої роботи.
Попробуйте проанализировать не ’а вот надо было ответить так-то’, а иначе. Вспомните что вас тогда подвело в той ситуации и попробуйте отслеживать за собой сейчас, в настоящем эту привычку. Не застревать в прошлом - только силой воли. Это делается самостоятельно.
Я считаю, что рано или поздно наступает момент, когда надо только стараться самому менять свои привычки и никакая психология, обряду тут не всесильны. Это уже то, что зависит только от человека. Возможно, у вас такой момент.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу