буреЛОМКА• 20 января в 14:15
Что едите на похудении?
69 кг , нужно сбросить минимум 5 (набрала за год зажором)
Знаю что нужен дефицит калорий , стараюсь без перекусов 2-3 раза в день , на вечер кефир .
(До этого ела все и сладости в большом количестве и еда без ограничений)
Но вес не уходит , -1-2 и все жидкость скорее всего .
Я могу есть маленькие правильные порции и 2 раза в день но к вечеру мне прям плохо от голода и состояние что терять сознание буду , так кушать хочется …
Что есть чтобы похудеть ?
Знаю что нужен дефицит калорий , стараюсь без перекусов 2-3 раза в день , на вечер кефир .
(До этого ела все и сладости в большом количестве и еда без ограничений)
Но вес не уходит , -1-2 и все жидкость скорее всего .
Я могу есть маленькие правильные порции и 2 раза в день но к вечеру мне прям плохо от голода и состояние что терять сознание буду , так кушать хочется …
Что есть чтобы похудеть ?
18
0
Нужна физическая активность, хотя бы ходьба где вы будете сжигать 400-500 ккал ну и убрать быстрые угли совсем
Сначала отказалась от сахара и хлеба.
Потом ела три раза в день все что и всегда, только в пределах дефицита калорий с соблюдением кбжу.
Все считала. Долго скучно и нудно.
Потом ела три раза в день все что и всегда, только в пределах дефицита калорий с соблюдением кбжу.
Все считала. Долго скучно и нудно.
1
Ем как обычно просто убрав хлеб, сдобу, десерты, фастфуд. В еде много овощей, если хочу сладкого, ем финики (1 штуку). Ну и спорт через день.
За 2 месяца 6 кг, с 64 до 58.
За 2 месяца 6 кг, с 64 до 58.
3
Если есть хорошая активность (танцы , спорт , много хожу ) кушать хочу еще сильное , соответственно не наедаюсь даже днем маленькими порциями 😭
Честно, я их особо не ем вообще, иногда гречку.
Мой рацион мясо, рыба, морепродукты, орехи, овощи, яйца
Мой рацион мясо, рыба, морепродукты, орехи, овощи, яйца
Раніше худла на інтервальному - не їла ввечері , схудла добре , але зараз так не можу маю проблему з шлунком . Не можна голодати так багато часу ( тому хоть кефір на вечерю ..
у мене теж проблеми з шлунком. Пам´ятаю часи, коли не вміла їсти і їла сир на вечерю... була постійна голодна і була неправа. - тому і харчуюся правильно і худала...зараз просто на підтримке ваги. схудла з 75 до 55 кг.
для того, щоб худати треба отримувати всі корисні речовини і мікроелементи з їжи. Харчування має бути збалансованим, якщо не їсти то порушується обмін речовин і йде навіть погіршення. я коли нічого не їла то набирала вагу.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу