З чого почати худнути в 50+ років? Кг -15, зменшити

Question

Стриптизерка• 23 января 2025

З чого почати худнути в 50+ років? Кг -15, зменшити

На пів відра жерти менше... ну, так, це -перше. А друге що?

показать весь текст

2

36 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Answer 1 · 2025-01-23T14:14:12+02:00

Ответ дляЧу Ча

Зачем дурные советы , ем до 2000 ккал , за год 17 кг 77-60

Да уж поумнее, чем ваши ответы. Автору топика 50+. На 1800 вес можно всего лишь удержать и то, не факт. На 2000 разжиреешь. Худеть на 1400. Использовать диету №5 для диабетиков и не пережирать по калоражу.

Answer 2 · 2025-01-24T21:17:44+02:00

Ответ дляЛепешечка

Ужин ранний, и только белок и не крахмальные овощи, никаких перекусов, есть 2 или 3 раза в день

Дякую, які продукти і страви Ви маєте на увазі під білком?

Answer 3 · 2025-01-24T21:21:20+02:00

Ответ дляTivoli

Есть качественные продукты умеренно.
Исключить сахар весь (включая сухофрукты, мед и т.п.) , картошку, макароны, пищевой мусор
Еда это нежирное мясо, птица. Лосось. Овощи (кроме картошки и другие крахмалистые умеренно), фрукты (умеренно кроме очень сладких), зелень, крупы (пшено, киноа, гречка, амарант и т.п.). Оливковое масло. Ферментированные продукты. Орехи умеренно. Соевые умеренно. Водный режим.
Кардио = прогулки быстром шагом или тупо программа вроде 5000 шагов дома ( 10000 шагов дома)
И нагрузки вроде пилатес - низкоударные.

Щиро дякую за поради.

Answer 4 · 2025-01-24T21:24:22+02:00

Ответ дляНе зацілована

мені 55, почала з вересня худнути, наразі -8 кг, но треба ще десь 10 скинути,
Рахую калорії, їм що хочу в межах ккал, мені норм.

Дякую, і скільки у Вас в день виходить калорій?

Answer 5 · 2025-01-24T21:46:28+02:00

Ответ дляСтриптизерка

Дякую, і скільки у Вас в день виходить калорій?

1200, но в мене немає ніякого фізичного нагруження.
З чоловіком шуткую, піду полежу-схудну.

Answer 6 · 2025-01-25T09:57:22+02:00

Ответ дляНе зацілована

1200, но в мене немає ніякого фізичного нагруження.
З чоловіком шуткую, піду полежу-схудну.

дякую!

З чого почати худнути в 50+ років? Кг -15, зменшити

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!

Благотворительность!