Стриптизерка• 23 января 2025
З чого почати худнути в 50+ років? Кг -15, зменшити
На пів відра жерти менше... ну, так, це -перше. А друге що?
2
36
0
Рот закрыть. Больше ничего. Выше написали -минус сахар и прочие сладости, хлеб булки. Все исключить. Жареное ограничить, если на масле жарите. Там калорий огого.
4
А вы реально вёдрами едите?
Масло подсолнечное уберите. Перестаньте жарить.
Какой исходный рост, вес, сопутствующие диагнозы? Сколько раз уже пробовали худеть? Активность какая? Работа/огород/спорт?
Вы одна или кормите семью? Сможете ли готовить всем одинаково по-новому или придётся себе отдельно?
Масло подсолнечное уберите. Перестаньте жарить.
Какой исходный рост, вес, сопутствующие диагнозы? Сколько раз уже пробовали худеть? Активность какая? Работа/огород/спорт?
Вы одна или кормите семью? Сможете ли готовить всем одинаково по-новому или придётся себе отдельно?
Самое главное, начните смотреть сколько калорий стоит на упаковке. Я обожаю козинаки и всегда думала, что они не калорийные. А недавно посмотрела и офигела, в 50 гр. 300 калорий. Теперь и рука не поднимается их купить, и в горло не лезут)))
2
2
Постепенно исключайте каллорийную еду, заменяя вкусными блюдами из более полезных. Оставьте процентов 10 для того, что вы любите, чтобы не срываться в обжирание. Исключите перекусы от скуки, на ходу. Постарайтесь оставаться немного голодной и не наедаться на ночь.
Добавьте посильную постоянную физ активность, которая будет вас радовать
Добавьте посильную постоянную физ активность, которая будет вас радовать
Есть качественные продукты умеренно.
Исключить сахар весь (включая сухофрукты, мед и т.п.) , картошку, макароны, пищевой мусор
Еда это нежирное мясо, птица. Лосось. Овощи (кроме картошки и другие крахмалистые умеренно), фрукты (умеренно кроме очень сладких), зелень, крупы (пшено, киноа, гречка, амарант и т.п.). Оливковое масло. Ферментированные продукты. Орехи умеренно. Соевые умеренно. Водный режим.
Кардио = прогулки быстром шагом или тупо программа вроде 5000 шагов дома ( 10000 шагов дома)
И нагрузки вроде пилатес - низкоударные.
Исключить сахар весь (включая сухофрукты, мед и т.п.) , картошку, макароны, пищевой мусор
Еда это нежирное мясо, птица. Лосось. Овощи (кроме картошки и другие крахмалистые умеренно), фрукты (умеренно кроме очень сладких), зелень, крупы (пшено, киноа, гречка, амарант и т.п.). Оливковое масло. Ферментированные продукты. Орехи умеренно. Соевые умеренно. Водный режим.
Кардио = прогулки быстром шагом или тупо программа вроде 5000 шагов дома ( 10000 шагов дома)
И нагрузки вроде пилатес - низкоударные.
сіль потрібна, в межах норми звісно.
без солі міняється склад шлункового соку а за ним мікрофлора всього кишківника
без солі міняється склад шлункового соку а за ним мікрофлора всього кишківника
І схуднеш сам по собі після здачі аналізів? Яке б не було лікування і діагнози, а треба починати харчуватись правильно і не відрами.
мені 55, почала з вересня худнути, наразі -8 кг, но треба ще десь 10 скинути,
Рахую калорії, їм що хочу в межах ккал, мені норм.
Рахую калорії, їм що хочу в межах ккал, мені норм.
1
не схуднеш. але у мене виявился преддіабет, а там своя морока з хурчуванням. що можно їсти, що ні
Але ж мова йде саме про схуднення, а це лише обмеження калорій і правильне харчування. У мене проблеми з щитовидкою і є купа продуктів, які виявляється треба уникати. Але про все це я дізналась вже коли схудла. Тобто схудненню це ніяк не завадило. Це до того, що зараз ми говоримо не про про лікувальну дієту, а саме про схуднення. Бо всі чомусь радять в першу чергу здати аналізи. А черга ніяка насправді не потрібна, починай харчуватись правильно вже зараз і записуйся на аналізи, одне другому не заважає.
у мене і щітовидка, і преддіабет і ще і рефлюкс.. слава б. здала аналізи і вот там уже принудительно послали худати як хочу.. а я падала в обморок ібо не знала що взагалі їсти. з діабетом можна цитрусові, з рефлюксом ні.. довго мучалася. поки не похудала на правильном харчуванні. але і зараз іноді цукор скаче
Если у Вас цель и Вы готовы приложить усилия все выйдет. Если хотите хотеть, то не тратьте время. Это будут качели. От себя могу посоветовать Оксану Худобакшиеву. Это того стоит.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу