Тирамісу на терасі• 25 января в 11:38
Хто в темі спорту? Скільки разів на тиждень тренування?
Як краще займатися вдома тренуваннями? Щодня чи через день?
Мої тренування: 1:20-1:40 по тривалості, силові з невеликими гантелями, на все тіло. Каодіо протипоказані. Як ефективніше, скільки разів на тиждень? Чи не звикають м´язи до щоденних тренувань?
Мої тренування: 1:20-1:40 по тривалості, силові з невеликими гантелями, на все тіло. Каодіо протипоказані. Як ефективніше, скільки разів на тиждень? Чи не звикають м´язи до щоденних тренувань?
12
0
Три раза в неделю , востановление обязательно ,и увеличивать нагрузку постепенно, от одного и тогоже веса не будет прогресса
4
Від щоденних тренувань одних і тих самих груп м’яві - толку не буде
Якщо хочете силові - через день
Або щодня, але різні групи м’язів
Але - для видимого ефекту при силових вправах треба буде збільшувати навантаження (маси гантелей)
Якщо хочете силові - через день
Або щодня, але різні групи м’язів
Але - для видимого ефекту при силових вправах треба буде збільшувати навантаження (маси гантелей)
2
Тоді маси можна не збільшувати - махайте тими гантелями, що маєте
Щоб м’язи відновилися - треба 2 доби між тренуваннями
Тому - або щодня але на різні групи м’язів, або через день на одні і ті самі
Не професійні спортсмени займаються тричі в тиждень
Щоб м’язи відновилися - треба 2 доби між тренуваннями
Тому - або щодня але на різні групи м’язів, або через день на одні і ті самі
Не професійні спортсмени займаються тричі в тиждень
Не существует ситуаций когда кардио противопоказаны, а силовые нет, не выдумывайте.
Для общего здоровья минимальное кардио 150 минут в неделю в режиме ’могу говорить, но не могу петь’
Для общего здоровья минимальное кардио 150 минут в неделю в режиме ’могу говорить, но не могу петь’
1
обожаю этот вопрос) Эта рекомендация именно врача-кардиолога, грамотного и современного. Потому что даже инфарктникам для профилактики показана вот эта нагрузка что я написала, как минимум ходьба - просто потому что абсолютно любая мышца нуждается в тренировках, в т.ч. сердечная, от этого зависит продолжительность и качество ее жизни. Гантелю сердцу вручите?))
А тот. ’врач’ что запрещает кардио, врачом вообще не является. Потому что ему проще вообще запретить, чем объяснять человеку зачем, сколько и какого вида нагрузка должна быть. Но при этом разрешает силовые, которые для с/с гораздо менее полезны, а некоторые напрямую вредны, анекдот вообще) УзнаЮ украинскую медицину
А тот. ’врач’ что запрещает кардио, врачом вообще не является. Потому что ему проще вообще запретить, чем объяснять человеку зачем, сколько и какого вида нагрузка должна быть. Но при этом разрешает силовые, которые для с/с гораздо менее полезны, а некоторые напрямую вредны, анекдот вообще) УзнаЮ украинскую медицину
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу