Шок фото) Як привести себе в форму??

Так і подумала. Тому вам і важче скинути. Лікуєте?

Тільки дізналася два місяці тому

Нічого смертельного. В першу чергу збалансоване правильне харчування з чітким контролем калорій. І можна почати навіть просто з хотьби 10000 кроків.
Я не можу нічим займатись, тільки на харчуванні за допомогою хотьби я схудла на 12 кг. І у вас все вийде. Головне почати.

Аналізи ще не всі здала, але підозрюю ще інсулінорезистентність(

Ой , ну прям . Каждая вторая после родов в таком состоянии

Садитесь на диету, например, японскую. Там две недели, но вес уйдёт и это даст вам стимул продолжать. Потом сразу на подсчёт калорий, кето или что вам нравится и спорт.

Все більш ніж поправимо за певних зусиль і дисципліни.

Мне 50 и почти то же самое
Спортзал с тренером не помог(
Питание как-то тоже не очень
До 3 кг сбрасываю и все(

Есть все то же самое, только на полведра меньше. Поставьте себе программу fatsecret и записывайте всю еду туда. Уберете резко хлеб и сладкое, начнете голодать или диеты с ограниченным набором продуктов - будут срывы. Есть можно все, главное - не превышать КБЖУ. Из спорта я бы добавила пилатес в вашем случае, ходьба вся до одного места.

конечно, до жопы та физкультура пока не будет дефицита) можно и лежа на диване худеть. Проще всего просто увеличить активность теми же прогулками

Спорт в неделю с тренером 3 раза/неделя, ежедневные прогулки не меньше 5 км, питание дробно каждые 2 часа, упор на белки, питьевой режим, сон до 23:00, исключение мучного (кроме хлебцов цельнозерновых), тортики и т.п. исключить (можно ПП десерты - вариантов вкусных множество), каллораж в день не выше 1800 - это те факторы, которые помогли мне сбросить 75 кг за 12 месяцев

Не есть с сегодняшнего дня

Идите к диетологу (к врачу, а не тому, кто прошел месячные курсы и таковым себя считает), спорт с тренером (как вы написали) и все у вас получится.

Автор, с того, что вы сами написали. Вам не нужны ничьи советы. Вы смогли признать самой себе, что есть проблема над которой сейчас нужно работать.
Взвешенное и адекватное решение взрослого человека. А не всякий боди позитив, полюби себя такой какая есть
Могу вам только пожелать терпения и силы воли!

В вашем возрасте вес действительно сложно уходит, это природа, ничего с этим не поделать. У автора подвижка должна пойти быстрее.

Я все делала то же самое. Минус 3 кг и все(
Хотя так может быть тольео если лишний вес небольшой. Но у меня дофига было лишнего, но не сработало и я забросила это дело

Раджу почати з голови. Що заїдаєте?
Знайдіть в житті інші радощі . Спочатку можна навіть примусово 🤣
Ведіть щоденник ( я серйозно) свої думки, переживання, позитивні емоції за день . Що їх викликало, чи можна було уникнути, як ви відреагували; а як би відреагували як би у вас був час подумати? Відстежуйте що вам приносить задоволення і радість ( звісно крім їжі). Пробуйте постійно щось нове : може танці, може медитація, біг, плавання , прогулянки, живопис , вишивка. Відстежуйте свої почуття і реакції, на що ж відгук .
Не сваріть себе ! За будь-яких умов і обставин , просто не сваріть і не картайте .
Пишіть щоденник вдячності ( 3-5 речей щодня які вам принесли радість і задоволення , за що ви вдячні всесвіту).
Це допоможе відчути що життя це не лише проблеми, страждання, нудьга і обовʼязки .
А вже потім рахуйте калорії і рухайтесь ( не важливо що це буде - піші прогулянки, велосипед, танці, фітнес, залізо в залі ) . Головне витрачайте більше ніж споживаєте ( бо не існує іншої формули зниження ваги 🤷‍♀️, фізику ще ніхто не подолав).
Бажаю успіху !

Смысл еды - восполнение затрат энергии в течение дня.
Еда в вечернее время - это всегда энергия прозапас.
Смысл есть и снова копить, если стоит задача терять?

Извините, не верю. Такоже может быть только в случае проблем с щитовидкой, а это очень редко. Где-то переедали. Как раз при небольшом лишнем весе намного сложнее похудеть.

Худеют от дефицита калорий.
Поправляются от того, что калорий больше потребили.
Время приёма пищи роли не играет.
Я ем и в 20.00, при этом худею, т.к.за калораж не выхожу.

Отличные действующие советы.
А то волосы дыбом от того, какую хрень пишут типа не есть после 18.00, исключить определённые продукты, 2 раза в день есть.

Автор, звідки у вас моє фото)

Який в мене нік крутий
можна не худнути))

Алінка, так ти була така завжди ) Навіть в школі
Тому...

Я блин не могу . Вы вообще не выставляете фото в соц сетях ?

Такие -нет

Не хвилюйтеся дуже так,і не переймайтеся.Не все так катастрофічно.Звісно є зайва вага.Але у Вас гарна фігура і все пропорціійно.І не обов`язково зразу бігти до тренувальної зали.Почніть з початку з прогулянок на свіжому повітрі,десь у парку або на стадіоні наприклад шкільному поряд.Якісь дома неважкі вправи для пресу і таліїї.

Аааа, так фигура привлекательная таки?

После диеты только набор идёт

Кому той колобок треба