ПП-шница• Изменено 26 февраля в 13:34
Кто справился с депрессией сам, поделитесь опытом. Дайте совет.
Без антидепрессантов. Подключила физические упражнения, прогулку.
Но пока не то чтобы сильно помогает.
Часто плачу, расстраиваюсь по любому поводу. Подозреваю. Кажется что я бесполезна и никому не нужна
Но пока не то чтобы сильно помогает.
Часто плачу, расстраиваюсь по любому поводу. Подозреваю. Кажется что я бесполезна и никому не нужна
1
2
16
0
Автор, депрессия бывает 3-х стадий..
- легкая
- средняя до 6 месяцев
- более 6 месяцев - тяжелая (тут уже человек сам не может выбраться)
С легкой формой можно справиться
- много говорить с тем кто вас понимает и с кем тепло
- снимать спазмы с тела (массаж, ванны, дыхательная гимнастика )
- спорт., позитив, прогулки, радости, активная жизнь - поднять гормон радости...
- легкая
- средняя до 6 месяцев
- более 6 месяцев - тяжелая (тут уже человек сам не может выбраться)
С легкой формой можно справиться
- много говорить с тем кто вас понимает и с кем тепло
- снимать спазмы с тела (массаж, ванны, дыхательная гимнастика )
- спорт., позитив, прогулки, радости, активная жизнь - поднять гормон радости...
1
4
З якого Ви міста? Пошукайте групи де збираються жінки, де є психолог. Спілкування з різними позитивними людьми покращить стан
Комплексно надо все далать и все (!!!) то что я описала,, а не 1 из 10...
Все надо расслабить (душу, тело) и заполнить пустоту!
Все надо расслабить (душу, тело) и заполнить пустоту!
Ютуб есть лекции, афирмации (медитации!), самомассаж, гимнастика, танцы - это все есть бесплатно в ЮТуб
Меня например обмусоливание проблем с кем бы то ни было вгоняет в ещё больший эмоциональный раздрай
купите себе любую рабочую тетрадь для самотерапии депрессии методами КПТ и выполняйте все задания.
Если не поможет, тогда лучше обратитесь к психотерапевту. Но и самостоятельно можно существенно улучшить свое состояние. Важно изменить паттерны депрессивного мышления.
Если не поможет, тогда лучше обратитесь к психотерапевту. Но и самостоятельно можно существенно улучшить свое состояние. Важно изменить паттерны депрессивного мышления.
Я точно знаю, что это от несоответствия того, что имеешь - с тем, что хотел бы. И вот тут самое главное теперь: определить точно, что бы вы хотели, что принесло бы вам радость, удовольствие, гармонию.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу