Паническая атака как взять себя в руки

Question

Червона рута• 02 марта 2025

Паническая атака как взять себя в руки

Важный день сегодня куча дел.
А я реву, ничего делать не могу.
АД пронимаю, врач поставил дз депрессия.
Все болит, руки не подымаются .
Кажется уже и живот крутит.

13 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

У кого розацея? +29 Кто делал гистероскопию? +7 Создавала тему про ЗГТ +20 Ношпа не допомагає при болючих місячних( допоможіть +22 Какие БАДы вы пьете? +19 якщо двобічний гідросальпінкс, то тільки еко? +18 Астма. Пульмикорт +11 Бряклі груди збільшені як перед критичними днями +25 Золофт і сон +13 Секретное оружие. Очень страшно. У меня давно уже в голове туман +51

Сейчас читают!

Девушка до и после. Как? А что я должна сделать, чтобы быть богиней?2+522 А кто видел интимное видео Тополи?14+3914 Як би ви ставилися якби ваш сусід опинився транс жінкою?+361 Выгнать мужа 4+354 Нові правила Національний кешбек. Бачили вже?2+312 Смотрели выступление фигурное катание спортивные пары?+271 Убил своих детей и застрелился.5+245

Answer 1 · 2025-03-02T12:56:55+02:00

Безпорадна Кроко• 02 марта 2025

1

Отвлекитесь, на что-то, свежий воздух,дыхательные упражнения и т.д.
Чтоб не зацикливаться на состоянии.

1

Answer 2 · 2025-03-02T12:57:37+02:00

Мені найбільш ефективно допомагає дихати.
На рахунок 4 глибокий плавний вдих, і зразу на рахунок 4 глибокий плавний видих.
Це трохи полегшує стан, і далі просто перечекати, за годинку-дві проходить.
Інші методи не працюють для мене. ((

Answer 3 · 2025-03-02T12:58:01+02:00

Allein74999• 02 марта 2025

3

Если дома накрыло - теплый душ

1

Answer 4 · 2025-03-02T13:08:45+02:00

Ответ дляГжегож Бженчишчикевич

Мені найбільш ефективно допомагає дихати.
На рахунок 4 глибокий плавний вдих, і зразу на рахунок 4 глибокий плавний видих.
Це трохи полегшує стан, і далі просто перечекати, за годинку-дві проходить.
Інші методи не працюють для мене. ((

Я не поняла, это на 4 счета вдох, и на 4 счета выдых? И как долго так дышать?

Answer 5 · 2025-03-02T13:14:48+02:00

Ответ дляAllein74999

Если дома накрыло - теплый душ

А мне говорили холодный что бы весь адреналин корт зол вышел
Правда меня и так всю колотит

Answer 6 · 2025-03-02T13:15:00+02:00

Ответ дляМerida

Я не поняла, это на 4 счета вдох, и на 4 счета выдых? И как долго так дышать?

Рахунок 4 це 4 секунди приблизно, подумки можна (не обов´язково) рахувати повільно (раз, два, три, чотири). На повні груди вдих, і потім так саме видих. Затримувати дихання не треба. В ідеалі ще йогівське дихання (спочатку вдих живіт, діафрагма, груди, і видих в такому ж порядку (живіт, діафрагма, груди), але то треба спочатку попрактикуватися в звичайному стані.

Дихати, поки не подіє, сам процес такого дихання заспокоює трохи, бо концентруєшся на рахунку та диханні.
Мені вистачає десь 6-10 циклів такого дихання в середньому для полегшення.

Answer 7 · 2025-03-02T14:02:48+02:00

Да Щас же• 02 марта 2025

7

Автор, у вас что-то другое, паническая атака не так проявляется

1

Answer 8 · 2025-03-02T14:19:47+02:00

Ответ дляГжегож Бженчишчикевич

Рахунок 4 це 4 секунди приблизно, подумки можна (не обов´язково) рахувати повільно (раз, два, три, чотири). На повні груди вдих, і потім так саме видих. Затримувати дихання не треба. В ідеалі ще йогівське дихання (спочатку вдих живіт, діафрагма, груди, і видих в такому ж порядку (живіт, діафрагма, груди), але то треба спочатку попрактикуватися в звичайному стані.

Дихати, поки не подіє, сам процес такого дихання заспокоює трохи, бо концентруєшся на рахунку та диханні.
Мені вистачає десь 6-10 циклів такого дихання в середньому для полегшення.

Большое спасибо

Answer 9 · 2025-03-02T14:22:15+02:00

Мочалкин блюз• 02 марта 2025

9

Випийте транквілізатор

1

Answer 10 · 2025-03-02T16:10:37+02:00

Ответ дляДа Щас же

Автор, у вас что-то другое, паническая атака не так проявляется

Что например ?

Answer 11 · 2025-03-02T16:11:08+02:00

Ответ дляМочалкин блюз

Випийте транквілізатор

Випила, у мене новий АД зараз

Answer 12 · 2025-03-03T10:19:01+02:00

Ответ дляЧервона рута

А мне говорили холодный что бы весь адреналин корт зол вышел
Правда меня и так всю колотит

Мне теплый помогает

Answer 13 · 2025-03-13T17:53:41+02:00

Есть техники, как дыхательные или напр. глазодвигательные (посмотреть на нос, палец, потом вдаль и так несколько раз туда-обратно), но это только помогает убрать симптом.
Лучше всего найти причину и устранить.

Паническая атака как взять себя в руки

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!